Contenu:
- L'importance de satisfaire les besoins en calcium lors du jeûne
- Règles pour prendre des suppléments de calcium pendant le jeûne
Lors du jeûne, le corps a toujours besoin de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé et en forme. Le calcium est l’un des minéraux nécessaires pour que le corps reste actif. En plus des aliments, vous pouvez également consommer plus de calcium provenant de suppléments. Alors, quand faut-il prendre des suppléments de calcium lors du jeûne?
L'importance de satisfaire les besoins en calcium lors du jeûne
Le calcium est un minéral nécessaire à diverses fonctions corporelles. Le corps a besoin de calcium pour construire et maintenir ses os en bonne santé et forts. Le calcium peut également réduire le risque de perte osseuse chez les femmes ménopausées, le risque de cancer du côlon et jouer un rôle important dans le processus de coagulation du sang. De plus, le calcium peut également aider à contracter les muscles et stabiliser le rythme cardiaque.
Lorsque vous jeûnez, vous ne pouvez pas manger quand vous voulez. Donc, parfois, la consommation de divers aliments et boissons contenant du calcium est une chose oubliée.
Prendre du calcium au cours du mois de jeûne est aussi important que les autres jours. Des besoins suffisants en calcium pendant le mois de jeûne peuvent vous aider à rester actif dans vos activités et à faire une série d’autres bonnes choses sans vous plaindre de problèmes osseux.
Pour cela, vous devez satisfaire vos besoins quotidiens en calcium afin de préserver la santé de vos os. Parce que plus de 90% du calcium dans le corps est stocké dans les os et les dents.
Si l'apport en calcium est inférieur à ce que vous devriez, votre corps le retiendra des os et des dents. Si vous laissez votre corps continuer à manquer de calcium, la force des os et des dents continuera à s'affaiblir avec le temps. En conséquence, les dents et les os sont facilement poreux.
Règles pour prendre des suppléments de calcium pendant le jeûne
Bien que le corps ait besoin de calcium, le consommer de manière excessive n’est pas bon pour la santé des reins. Pour cela, vous devez répondre aux besoins en calcium en fonction de ce qui a été défini. Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle publié par le ministère indonésien de la santé, les besoins quotidiens en calcium sont basés sur l'âge, à savoir:
- 13 à 18 ans: 1 200 mg
- 19 à 49 ans: 1 000 à 1 100 mg
- De 50 à 80 ans et plus: 1 000 mg
Si vous estimez que l'apport en calcium provenant des aliments et des boissons que vous consommez n'est pas suffisant, vous pouvez prendre des suppléments supplémentaires. Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent d'ostéoporose et de problèmes de santé qui limitent la capacité du corps à absorber le calcium tel que l'inflammation intestinale. Les suppléments contenant du calcium aideront les os à rester forts afin que les activités quotidiennes du mois de jeûne se déroulent sans heurts.
Un supplément de calcium que vous pouvez consommer pendant le jeûne CDR. En plus de contenir du calcium, la CDR contient également de la vitamine D, de la vitamine C et de la vitamine B6, qui sont bonnes pour la santé du corps. En cas de jeûne, il est recommandé de consommer le CDR une fois par jour après avoir mangé, soit après avoir mangé du sahur, soit après un gros repas au petit-déjeuner. Cependant, si vous avez certains problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.
