Contenu:
- Vidéo médicale: 9 Raisons Pour Lesquelles Les Graisses t'Aident à Perdre Plus De Poids
- Quels sont les avantages de l'oméga 9?
- 1. Réduire le risque cardiovasculaire et les accidents vasculaires cérébraux
- 2. Augmenter l'énergie et maintenir l'humeur
- 3. Réduire le risque de maladie d’Alzheimer dans le passé
- 4. Réduire la résistance à l'insuline
- Quels aliments contiennent des acides gras oméga 9?
- Peut-il être consommé en grande quantité?
Vidéo médicale: 9 Raisons Pour Lesquelles Les Graisses t'Aident à Perdre Plus De Poids
Avez-vous déjà entendu parler des acides gras oméga 9? Oui, bien que les gens le sachent rarement par rapport aux acides gras oméga 3 ou oméga 6, ces acides gras sont également nécessaires à l'organisme. Allez, en savoir plus sur les avantages suivants de l'oméga 9.
Quels sont les avantages de l'oméga 9?
Les acides gras oméga-9 sont inclus dans le groupe des graisses monoinsaturées. Il existe deux formes d'oméga 9 faciles à trouver dans les aliments, à savoir l'acide oléique et l'acide érusique.
Contrairement aux acides gras oméga 3 ou oméga 6, ces acides gras sont produits naturellement dans le corps. La quantité de cet acide gras est abondante dans la plupart des cellules, vos besoins en acides gras sont donc inférieurs à ceux des autres acides gras insaturés.
Une fois consommé au besoin, vous pouvez bénéficier des avantages de l'oméga 9 et protéger le cœur et le cerveau. Rapport du Dr. Ax, voici les avantages de l'oméga 9, tels que:
1. Réduire le risque cardiovasculaire et les accidents vasculaires cérébraux
Une étude montre que les acides gras oméga-9 aident à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral. Ces deux maladies sont dues à une accumulation de plaque dans les artères.
Avec ces acides gras, le corps peut augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol) et réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol), réduisant ainsi l'occurrence de l'accumulation de plaque dans les vaisseaux.
2. Augmenter l'énergie et maintenir l'humeur
D'autres avantages de l'oméga 9 qui ont fait leurs preuves sont en mesure d'augmenter l'énergie et de maintenir l'humeur. Ceci est démontré dans une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montrant que les acides gras monoinsaturés affectent l'activité physique.
Quand quelqu'un mange des aliments contenant des acides gras, le corps va recevoir plus d'énergie et améliorer son humeur.
3. Réduire le risque de maladie d’Alzheimer dans le passé
Une étude a montré que l'acide érusique contenu dans l'oméga 9 normalise l'accumulation d'acides gras à longue chaîne dans le cerveau chez les patients atteints d'adrénoleucodystrophie liée à l'X (ALD). Il s'agit d'un trouble génétique grave qui affecte les glandes surrénales, la moelle épinière et le système nerveux.
L'acide érusique peut augmenter l'augmentation de la mémoire et de la fonction cognitive, de sorte qu'il devient l'une des substances nécessaires aux maladies provoquant des troubles des capacités cognitives, telles que la maladie d'Alzheimer.
4. Réduire la résistance à l'insuline
Au départ, une étude a montré que les souris consommant des acides gras monoinsaturés augmentaient la sensibilité à l'insuline. Ensuite, d'autres études montrent que les personnes qui consomment des aliments riches en acides gras insaturés ont moins d'inflammation dans le corps que les autres. L'inflammation dans le corps est la cause de maladies chroniques si elle n'est pas surmontée, l'une d'elles est le diabète.
Quels aliments contiennent des acides gras oméga 9?
L'acide oléique et l'acide érusique présents dans l'oméga 6 sont présents dans de nombreux aliments et suppléments. Certains aliments riches en oméga 6 comprennent:
- Huile d'avocat et d'avocat
- Amandes et huile d'amandes
- Cacahuètes
- Noix de cajou
- Graines de moutarde
- Huile d'olive
- Noix de macadamia
- Huile de canola
- Huile de graines de chia
- Haricots noisette
- Huile de soja
- Graines de tournesol
- Noix de pécan
Peut-il être consommé en grande quantité?
Quoi que ce soit si consommé plus que nécessaire, il aura certainement un effet sur le corps. Manger trop d'acides gras insaturés, en particulier d'oméga 9, peut réduire l'équilibre des acides gras dans l'organisme.
Bien que l'oméga 9 présente de nombreux avantages, la prise de ce supplément en association avec d'autres médicaments aura certainement une incidence sur son travail. Cela empêche le médicament d’apporter un maximum d’avantages pour favoriser la santé.
Les personnes atteintes de certaines affections, telles que l'eczéma, le psoriasis, l'arthrite, le diabète ou une douleur mammaire, devraient consulter un médecin au sujet de la prise d'oméga-6, provenant d'aliments ou de suppléments.
