Contenu:
- Vidéo médicale: Comment perdre du poids - Hypnose pour maigrir - En 6 séances
- Habitudes saines pour maintenir un poids idéal
- 1. Faites de l'exercice tous les jours
- 2. Mangez des aliments sains
- 3. Ne pas manger accidentellement
- 4. Dormez suffisamment
Vidéo médicale: Comment perdre du poids - Hypnose pour maigrir - En 6 séances
Pour réduire et maintenir un poids idéal, vous devez changer votre mode de vie. Ne pas manger délibérément avant de mourir de faim ou excessivement pendant l'exercice physique ne constituera jamais un mode de vie sain pour perdre du poids.
Les étapes pour perdre du poids et maintenir un corps en bonne santé doivent être équilibrées. Sinon, le poids idéal que vous auriez pu ne durera pas longtemps. Vous ne ferez des changements que pour le court terme. Vous devez être capable de perdre du poids et de vous en occuper sans avoir à surprendre ou à interrompre votre vie quotidienne.
Voici 4 façons saines de perdre du poids idéal tout en restant en bonne santé pendant longtemps.
Habitudes saines pour maintenir un poids idéal
1. Faites de l'exercice tous les jours
Faites un horaire de routine d'environ 15-20 minutes pour faire de l'exercice chaque jour. Vous pouvez faire du cardio comme la natation, le jogging ou la musculation, comme soulever une petite barre.
Pour ce faire, veuillez vous réveiller 20 minutes plus tôt que votre horaire de réveil. Commencez à faire la routine au moins 4 à 5 fois par semaine.
Vous pouvez également perdre du poids simplement, faire du sport tel que plier le genou, faire des push ups, faire des redressements assis ou faire d'autres exercices que vous pouvez faire avant une douche matinale.
L'exercice quotidien peut faire une différence dans la forme de votre corps et dans la façon dont votre corps traite les calories. Lorsque vous faites de l'exercice, vous utilisez votre cœur, votre esprit et votre corps, cela peut aussi le rendre humeur Tu es meilleur toute la journée.
Parce que pendant l'exercice, le corps libère des endorphines qui vous rendent heureux et rafraîchit votre esprit afin que vous puissiez bien commencer la journée.
2. Mangez des aliments sains
Manger des aliments sains est le moyen le plus important de réduire et de maintenir un poids idéal. Personne ne grossit en mangeant des légumes. Évitez de manger des aliments contenant beaucoup de sucre, des aliments transformés et des plats préparés.
3. Ne pas manger accidentellement
Pour perdre du poids, ne mangez pas accidentellement. Votre corps a besoin d'énergie pour brûler les graisses. Donc, en sautant le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, le métabolisme de votre corps va réellement ralentir.
Mangez régulièrement tout au long de la journée, car cela peut normaliser la glycémie et éviter une diminution de votre énergie et de votre concentration quotidienne. En outre, un petit-déjeuner à faible contenu glycémique peut également augmenter votre système de combustion d'énergie et vous aider à brûler les graisses de votre corps.
4. Dormez suffisamment
Obtenir suffisamment de sommeil est l'une des choses les plus importantes pour rester en bonne santé. Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure. Respectez des heures de sommeil de qualité pendant 8 heures par jour. La privation de sommeil a tendance à vous faire manger plus et envies nourriture malsaine le matin.
Phil est un praticien de la santé et un expert en transformation du corps chez starfitnesssaigon.com. Contacter Phil au phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly
