Contenu:
- Vidéo médicale: 😉Comment Faire un Régime ? 7 Choses à Savoir Pour Maigrir
- Questions auxquelles il faut répondre pour commencer votre régime
- 1. Quels sont les aliments sains que je mange chaque jour?
- 2. Ai-je mangé suffisamment de protéines?
- 3. Ma consommation de sucre est-elle excessive?
- 4. Est-ce que je mange suffisamment de légumes?
Vidéo médicale: 😉Comment Faire un Régime ? 7 Choses à Savoir Pour Maigrir
Comment perdre du poids est efficace non pas en réduisant la quantité de nourriture, mais en menant une vie saine. En outre, plus une personne a de connaissances sur la comment fonctionne le corps, plus le chemin pour perdre du poids est réussi.
Mais cela s’applique généralement aux personnes qui sont suffisamment en bonne santé, qui ont un métabolisme fonctionnel, qui sont normales et qui n’ont aucun problème hormonal. Pour réussir à perdre du poids et à mener une vie saine, vous devez vous poser certaines questions de base.
Questions auxquelles il faut répondre pour commencer votre régime
Lorsque vous perdez du poids, vous devez vous poser quelques questions simples. Ces questions vous aideront à savoir si ces aliments vous aideront ou non à atteindre vos objectifs.
Vous trouverez ci-dessous une liste de questions qui peuvent être un bon début. Etudiez cette question et posez-vous régulièrement, car cela vous mènera à perdre du poids et à améliorer votre santé globale.
1. Quels sont les aliments sains que je mange chaque jour?
C'est la question la plus importante, car tous les aliments que vous mangez ne contiennent pas les mêmes calories. Si vous mangez le mauvais aliment, le poids peut augmenter et les changements dans les hormones corporelles peuvent être désordonnés.
Il est recommandé de manger des aliments sains et nutritifs tels que des légumes et des fruits fibreux, de manger des grains entiers qui durent plus longtemps et de consommer suffisamment d’eau.
Plus les aliments que vous mangez sont sains, plus votre corps fonctionne bien, plus il utilise les calories et métabolise les graisses. Réduire les aliments transformés et les emballages qui peuvent faire plus de graisse dans le corps
2. Ai-je mangé suffisamment de protéines?
La protéine que vous consommez va affecter et réduire la graisse corporelle pour construire du muscle. Consommez quotidiennement des aliments riches en protéines, tels que des œufs, des noix, du blanc de poulet maigre, du lait et du poisson.
3. Ma consommation de sucre est-elle excessive?
Manger trop d'aliments contenant du sucre peut entraver le processus de perte de poids (voire même entraîner un gain de poids).
Le sucre peut empêcher votre corps de se sentir rassasié en inhibant l'hormone leptine. La leptine est chargée de signaler au cerveau que vous êtes rassasié. Lorsque l'hormone de la leptine diminue, le corps souhaite également augmenter l'apport en sucre et a tendance à consommer davantage d'aliments sucrés.
Le sucre n'est pas seulement obtenu à partir d'aliments sucrés, la consommation de sucre en excès peut être obtenue à partir de riz, de nouilles ou de pain qui est souvent utilisé comme aliment de base au quotidien.
4. Est-ce que je mange suffisamment de légumes?
Les légumes contiennent diverses substances appelées antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres pour ralentir le vieillissement et protéger les cellules saines de votre corps.
Pour perdre du poids, remplacez la moitié de votre riz par des légumes verts. Nul besoin de craindre la faim, car les légumes contiennent des fibres qui peuvent vous rendre rassasié plus longtemps et contiennent des vitamines et d’autres minéraux importants.
Phil est un praticien de la santé et un expert en transformation du corps chez starfitnesssaigon.com. Contacter Phil à phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
