Contenu:
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- Divers menus rompent légèrement le jeûne et peuvent aider à restaurer l'énergie
- 1. Dates
- 2. fruit
- 3. chocolat
- 4. Snack bar
- 5. Cacahuètes
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Les activités quotidiennes denses vous empêchent souvent de bien travailler à la maison. Qu'il s'agisse d'un voyage parce qu'il est bloqué ou d'un travail très important qui ne peut être laissé pour compte. En fait, vous devez immédiatement rompre votre jeûne après l'appel de la prière. Alors, comment contourner cela? Pour ce faire, vous mangez un menu rapide, léger, pratique et sain. Recherchez des aliments capables de vaincre la faim et de ramener le taux de sucre dans le sang à la normale afin de reconstituer votre énergie. Vous trouverez ci-dessous une variété de menus rapides pour briser le jeûne que vous pouvez choisir.
Divers menus rompent légèrement le jeûne et peuvent aider à restaurer l'énergie
1. Dates
Les dattes contiennent diverses vitamines et minéraux bénéfiques pour le corps. La teneur en sucre naturelle rend ce fruit approprié comme un menu d'iftar pratique, car il peut aider à restaurer l'énergie perdue. Même si elles sont riches en sucre, les dates ne font pas monter la glycémie après les avoir mangées. Sa teneur en fibres aide à ralentir le processus d’absorption du sucre dans le sang, ce qui l’empêche de se produire.
En outre, les fibres aident également à maintenir la santé digestive en prévenant la constipation qui survient souvent pendant le mois de jeûne. Les dattes sont également riches en potassium, ce qui permet aux muscles et aux nerfs de fonctionner correctement. Manger trois dates suffit à vous sentir rafraîchi. En fait, les dattes contiennent divers antioxydants qui peuvent protéger le corps des dangers des radicaux libres qui causent des maladies.
2. fruit
Si vos activités sont surpeuplées, vous pouvez compter sur les fruits comme menu à la fois léger et pratique. Bien sûr, il est sain et peut restaurer l’énergie.
Les fruits contiennent diverses vitamines et minéraux dont le corps a besoin. La douceur du sucre naturel dans le fruit et la teneur en eau de celui-ci aident à mouiller votre gorge sèche. Non seulement cela, vous serez également de retour sous tension, car le corps tire son énergie du fruit que vous mangez.
Presque tous les fruits ont des avantages pour la santé. Cependant, lorsque vous jeûnez, vous pouvez manger des fruits riches en potassium, car ces minéraux peuvent aider à normaliser l'équilibre hydrique et électrolytique perdu au cours d'une journée de jeûne.
Un fruit riche en potassium est la banane, qui contient également des glucides, de sorte que l’on peut compter sur lui pour reconstituer son énergie.
3. chocolat
Parmi les autres types de chocolat chocolat noir est la variante la plus saine pour la santé. Cité de Healthline, chocolat noir contient des fibres, du fer, du magnésium, du cuivre, du manganèse, du potassium, du calcium, du phosphore, du zinc et du sélénium.
De nombreux avantages pour la santé ont également été démontrés, notamment protéger le corps des radicaux libres, augmenter le bon cholestérol (HDL), réduire le mauvais cholestérol (LDL) pour réduire le risque de maladie cardiaque. Donc manger chocolat noir quand jeûne, ça peut être un choix délicieux et sain.
4. Snack bar
Snack bar est un aliment emballé qui se présente généralement sous la forme de barres solides à base de farine et de divers autres ingrédients. Snack bar peut être utilisé comme un menu pour rompre le jeûne qui est léger mais suffisant pour pouvoir supporter la faim jusqu'à ce que vous mangiez gros plus tard.
Cependant, ne choisissez pas arbitrairement snack bar. Essayez de regarder l'étiquette de l'emballage avant de l'acheter. Achetez des produits qui ne contiennent pas d’édulcorants artificiels ni d’agents de conservation.
Essayer de consommer snack bar fibre saine, faible ou sans sucre, faible teneur en sel et faible en gras. A part ça, snack bar contient également des calories d'environ 100 à 150 calories par barre, de sorte qu'il soit suffisant pour restaurer l'énergie du corps après le jeûne.
5. Cacahuètes
Les haricots peuvent être choisis comme menu iftar pratique et léger. Bien que les noix soient généralement riches en matières grasses, la plupart d'entre elles sont riches en graisses saines, notamment les acides gras oméga 3 et oméga 6. En outre, les noix sont également riches en protéines et en fibres.
Une bonne protéine en tant que source d’énergie et de fibres peut prévenir les problèmes digestifs tels que la constipation. En outre, les noix contiennent généralement des vitamines et des minéraux tels que le magnésium et la vitamine E, qui sont bénéfiques pour la santé de la peau lors du jeûne.
Les haricots sont très bons à manger car ils peuvent vous faire sentir rassasié sans trop manger. Les amandes, les noix et les noix de cajou sont les types de haricots bons à briser. De plus, il est bon de manger des haricots crus car les nutriments sont bien entretenus.
