Contenu:
- Vidéo médicale: Cet homme a guéri son cancer de poumon avec ce remède fait maison100% naturelle Santé&Divertissement
- Quels sont les nutriments nécessaires au maintien de la santé pulmonaire?
- 1. Caroténoïdes
- 2. vitamine C
- 3. vitamine E
- 4. Minéral
- 5. vitamine B
Vidéo médicale: Cet homme a guéri son cancer de poumon avec ce remède fait maison100% naturelle Santé&Divertissement
En état de relaxation, vous pouvez respirer 30 000 fois par jour. Des maladies telles que le cancer du poumon, la pneumonie, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), jusqu'à l'asthme peuvent limiter votre capacité à respirer de l'oxygène. Chaque cellule et chaque tissu ont besoin d’oxygène pour fonctionner de manière optimale. Pour cela, tout comme pour les autres parties du corps, vous devez obtenir des nutriments à partir d’aliments sains afin de préserver la santé des poumons.
Quels sont les nutriments nécessaires au maintien de la santé pulmonaire?
Vous trouverez ci-dessous une liste des nutriments essentiels dont les poumons ont besoin pour mieux respirer.
1. Caroténoïdes
Les caroténoïdes sont des pigments qui donnent des couleurs vives aux carottes, aux épinards, au chou frisé, aux tomates, au potiron et aux patates douces. Il a été prouvé que les caroténoïdes aident à réduire le stress oxydatif, à prévenir le cancer du poumon et à améliorer la capacité des poumons à respirer les personnes souffrant d'asthme et de MPOC.
Un des "membres de la famille" des caroténoïdes, le lycopène, réduirait l'inflammation des voies respiratoires. Des études antérieures ont montré que le bêta-carotène dans les carottes, qui sont converties en vitamine A dans le corps, peut réduire les récidives d'asthme dues à l'exercice.
2. vitamine C
La vitamine C est étroitement liée à la nutrition pour prévenir la grippe et le rhume. Mais une étude de synthèse publiée dans le Journal de la Royal Society of Medicine en 2007 a montré que cet apport en antioxydants était également bénéfique pour vous protéger de la pneumonie, après avoir passé en revue cinq études différentes. Les preuves provenant d'autres études expérimentales montrent que la vitamine C est importante pour prévenir le développement de la MPOC et la progression de son traitement.
En outre, la vitamine C préviendrait et contrôlerait les symptômes de l'asthme. La prise de vitamine C pendant la grossesse est associée à un risque réduit de respiration sifflante chez les jeunes enfants. Les mêmes avantages se retrouvent également dans la consommation de vitamine C pendant l'enfance. Au Japon, une étude a révélé que l'incidence d'asthme était la plus faible chez les enfants d'âge préscolaire qui recevaient plus de vitamine C par jour que chez ceux qui n'en avaient pas.
Outre les oranges, vous pouvez également vous procurer cette vitamine à partir de paprika jaune, de papaye, de goyave, de kiwi et de mangue. La vitamine C se trouve également dans le gingembre, qui est naturellement chaud pour aider à éclaircir le flegme.
3. vitamine E
La vitamine E (α-tocophérol) est une source utile d'antioxydants pour aider à ralentir le vieillissement. Mais à part cela, les vitamines permettraient de surmonter les problèmes de respiration sifflante tout en augmentant la fonction pulmonaire. Des études observationnelles montrent également que l'augmentation de l'apport en sources de nourriture riches en vitamine E pendant la grossesse et l'allaitement peut réduire le risque d'asthme et de respiration sifflante chez les enfants.
En outre, il a été démontré que l’augmentation de la consommation de vitamine E réduisait la fréquence des récidives de problèmes respiratoires chez les adultes atteints de BPCO. On a également constaté que le risque de développer une BPCO diminuait de 10% chez les femmes prenant 600 UI de suppléments de vitamine E.
Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de noix, de légumes verts, d'huile de tournesol, de blé et de boissons à base de lait. Pour tirer le maximum d'avantages de la vitamine E sur la santé pulmonaire, utilisez une source alimentaire riche en vitamine C. Les vitamines C et E agissent ensemble pour lutter contre les radicaux libres dans l'organisme.
4. Minéral
Certains minéraux sont très utiles pour vous protéger des problèmes respiratoires. Chez les enfants, une consommation accrue de magnésium, de calcium, de sélénium et de potassium provenant d'aliments frais réduirait le risque d'asthme. Le magnésium peut détendre les muscles autour des bronches pulmonaires, ouvrant les voies respiratoires. Le rétrécissement bronchique est ce qui déclenche une crise d'asthme.
Vous pouvez obtenir un tas de ces minéraux importants à partir de légumes verts, de noix et de graines, de blé, de bœuf et de poulet, de poissons, d'œufs, de fruits et d'ail. L'ail, en plus de contenir du sélénium, contient également de l'alisine, qui peut augmenter le flux sanguin vers les poumons et vous permettre de mieux respirer.
5. vitamine B
Augmenter votre consommation d'aliments riches en acide folique (vitamine B-9) peut également aider à protéger vos poumons de la bronchopneumopathie chronique obstructive, ou MPOC, terme qui englobe diverses affections pulmonaires, notamment l'emphysème, la bronchite chronique et certaines formes d'asthme.
Une étude de propriétaires de MPOC adultes publiée dans la revue Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition en 2010 a révélé que les symptômes d'essoufflement dû à la MPOC étaient associés à une faible consommation d'aliments riches en folate.
De plus, la vitamine B-6 est associée à une meilleure fonction pulmonaire globale et à une protection contre le cancer du poumon. Dans une étude publiée dans le journal de l'American Medical Association en 2010, le risque de cancer du poumon était plus faible dans les échantillons de sang provenant de fumeurs et de non-fumeurs, ce qui augmentait l'apport alimentaire en vitamine B-6.
Le saumon, le brocoli, les épinards, la laitue, le poisson, les œufs, le lait, le blé et les noix figurent parmi les meilleures sources de vitamine B.
