Contenu:
- Vidéo médicale: 4 JOURS À NEW-YORK 🗽 | Healthy food, shopping et aprèm plage ⛱️🌭
- Des collations santé qui sont bonnes pour la consommation en voyage
- 1. barre granola
- 2. sandwich
- 3. Biscuits
- 4. Noix
- 5. Couper les fruits et légumes
Vidéo médicale: 4 JOURS À NEW-YORK 🗽 | Healthy food, shopping et aprèm plage ⛱️🌭
C'est indéniable, contrôler la consommation de nourriture pendant les voyages est une chose assez difficile à faire. Surtout pour ceux qui aiment beaucoup "Snacking". Bien souvent, les aliments choisis pour les collations ne sont pas très éloignés des collations telles que croustilles, gaufrettes, chocolat ou biscuits. En fait, ces aliments contiennent beaucoup de sucre, de sel et de calories. Ce n’est donc pas le bon choix si vous souhaitez maintenir votre endurance et votre énergie pendant le voyage.
Alors, quels sont les choix de collations santé à consommer en voyage?
Des collations santé qui sont bonnes pour la consommation en voyage
Le casse-croûte est l'une des dispositions à prendre lorsque vous voyagez. Parce que le désir de snacking généralement ce sera plus gros quand vous voyagez. Soit parce que c'est amusant, ennuyeux pendant le voyage, soit à cause de la faim. Même dans ce cas, n'apportez pas que des collations.
Les 5 aliments suivants peuvent constituer des collations saines que vous pouvez consommer pendant le voyage. Non seulement bon pour vous, mais aussi pour les enfants.
1. barre granola
Le granola est l’une des collations les plus saines actuellement utilisée par de nombreuses personnes comme aliment diététique. Cet aliment a une faible teneur en sucre et une teneur élevée en fibres. Par conséquent, en plus d'être sain, le granola vous rendra plus longtemps. Bien que les produits de barres granola aient été vendus sur le marché, vous pouvez essayer de préparer vos propres collations à la maison avant de voyager.
L'astuce consiste à mélanger suffisamment d'avoine, d'amandes, de fruits secs, de sucre de palme et de miel dans un récipient. Puis remuez bien et faites cuire au four. Voila! Le bar Granola est prêt pour votre voyage.
2. sandwich
Les sandwichs sont des aliments riches en nutriments et faciles à préparer. Dans une tasse, vous pouvez entrer une variété d’aliments pour répondre aux besoins nutritionnels du voyage. Choisissez un pain de blé riche en fibres et pauvre en sucre. Ensuite, garnissez le pain de filets de poitrine de poulet, de fromage, de laitue, de tomates et d’olives.
Comme exhausteur de goût, vous pouvez appliquer une mayonnaise à faible teneur en matière grasse ou à la moutarde. Vous pouvez également remplir le pain de grains entiers avec du beurre d'arachide et des tranches de banane. Ensuite, coupez le sandwich en un seul repas (taille-morsures) pour vous faciliter la consommation pendant votre voyage.
3. Biscuits
Les biscuits sont l’une des collations santé qui conviennent pour se faire des amis lors de voyages lointains. Outre le goût délicieux, les biscuits peuvent également remplir l'estomac. La teneur en glucides des biscuits peut donner à l'estomac une sensation de satiété immédiate. Même dans ce cas, choisissez des biscuits faibles en calories, comme les biscuits de blé entier. Les biscuits vous rendront plein rapidement, il est donc très efficace de rester affamé. D'autre part, ces biscuits garderont votre digestion en bonne santé pendant le voyage.
4. Noix
En plus des biscuits, les noix peuvent également être apportées pour le déjeuner lorsque vous voyagez. La teneur élevée en fibres et en protéines des noix peut rendre l'estomac plein plus longtemps. En outre, la teneur en fibres des noix peut également neutraliser la glycémie et est bonne pour la santé digestive.
Certains types de noix qui peuvent être utilisés comme collations santé lors d’un voyage sont les amandes, les noix et les noix de cajou. En plus d'être en bonne santé, snacking certains de ces haricots aident même à améliorer votre humeur pendant le voyage.
5. Couper les fruits et légumes
Lorsque vous voyagez, vous pouvez toujours obtenir suffisamment de fibres, de vitamines et de minéraux dans les fruits et les légumes que vous aimez. Pour faciliter les repas, coupez-les en petits morceaux et placez-les dans un récipient hermétique. Préparez des pommes, de la papaye, des fraises, des melons et des oranges. En ce qui concerne les légumes, vous pouvez utiliser des morceaux de carotte, de concombre et de tomate. Après cela, conservez-les au réfrigérateur quelques heures avant le départ. En plus de se sentir fraîche, la petite forme est facilement emballée et consommée dans une voiture ou un bus.
Mais gardez à l'esprit également, même si le contenu de cette collation est bon pour la santé, si consommé en grande quantité dans un court laps de temps, ce n'est certainement pas bon pour le corps.
