Déjà manger beaucoup mais pas de graisse, pourquoi pouvez-vous?

Contenu:

Vidéo médicale: 10 Aliments à éviter Pour Obtenir le Ventre Plat Dont tu as Toujours Rêvé
Relation génétique avec le poids corporel
Métabolisme différent
Niveaux d'hormone de croissance
Autres facteurs
Stratégie pour augmenter le poids corporel

Vidéo médicale: 10 Aliments à éviter Pour Obtenir le Ventre Plat Dont tu as Toujours Rêvé

Vous sentez déjà que vous mangez beaucoup, mais les poids ne augmentent pas? Ou êtes-vous surpris par vos amis qui mangent souvent mais pas gros? Voici l'explication.

Relation génétique avec le poids corporel

La recherche rapportée à l'Institut national de la santé indique que les gènes humains influencent également la répartition des graisses, l'indice de masse corporelle et l'appétit. L'étude a impliqué plus de 5 000 personnes sur 10 ans et visait à établir une relation entre les gènes et les modifications du poids corporel. Le résultat est un gène appelé MMP2 qui peut causer un gain de poids et de la graisse chez les femmes qui en sont atteintes. En outre, dans la même étude, il a été constaté que 87% des femmes interrogées avaient le gène FTO, qui est le gène qui a la capacité d'augmenter le poids corporel.

Métabolisme différent

Il est supposé qu'un métabolisme lent entraîne une prise de poids plus facile et qu'un métabolisme rapide ne vous fait pas prendre du poids, est-ce exact?

Le métabolisme est en effet très proche du poids, mais ce qu’on appelle un métabolisme lent peut rendre la prise de poids très rare. Le métabolisme lui-même est un processus chimique mis en oeuvre par le corps pour convertir les aliments consommés en énergie et en diverses substances nécessaires au corps. Lorsque vous vous reposez, le métabolisme dans le corps se produit toujours. Ceci est toujours fait pour répondre aux besoins du corps afin de réaliser des fonctions de base du corps telles que respirer, réparer les cellules et les tissus, etc. Par conséquent, si le métabolisme est rapide ou non, ce n’est pas la raison pour laquelle votre poids augmente ou diminue toujours.

Niveaux d'hormone de croissance

Une étude menée par Horowitz à l’Université du Michigan a donné 2 000 répondants par jour. Ensuite, certains participants ont reçu un traitement à l'hormone de croissance et d'autres non. Quelques semaines plus tard, il y avait une augmentation de poids corporel dans le groupe qui n'avait pas reçu d'hormone de croissance, alors que le groupe qui avait reçu un traitement par hormone de croissance n'avait pas du tout changé de poids. Il y avait aussi des participants qui avaient perdu du poids et on savait que ce groupe avait plus d'hormones de croissance.

Puis Horowitz a pris l’exemple du tissu musculaire du groupe qui avait perdu du poids et n’avait pas subi de changement de poids corporel afin de voir la synthèse des protéines qui se produisait dans le groupe. Le résultat est que, dans le tissu musculaire prélevé, il semble que la synthèse des protéines ait brûlé beaucoup d'énergie. Il a donc conclu que l’hormone de croissance pourrait rendre difficile l’accroissement du poids des personnes en augmentant le processus d’activité dans le corps, de sorte que le corps dépense plus d’énergie en une journée. Ces résultats sont également corroborés par des études examinant les souris en tant qu’objet. L'étude montre que plus l'hormone de croissance que vous avez est élevée, plus elle résiste à la prise de poids.

Horowits a également conclu que plus nous vieillissons, plus notre poids sera facile, car cela correspond à l'hormone de croissance dont les niveaux diminuent avec l'âge. Cependant, en faisant de l'activité physique, cela peut amener l'hormone de croissance à fonctionner plus efficacement. Par conséquent, l'exercice est l'un des déterminants des changements de poids d'une personne.

Autres facteurs

Vous pensez peut-être avoir beaucoup mangé, mais il se trouve que vous sautez des repas et que vous ne le réalisez pas. En outre, si vous enlevez ou consommez plus d'énergie que l'énergie alimentaire, il vous sera difficile d'augmenter votre poids. Vous devriez écrire ce que vous avez consommé dans une journée. Cela vous aidera à équilibrer l'énergie entrante avec l'énergie libérée. Le stress et la privation de sommeil peuvent également vous empêcher de prendre du poids. Les deux peuvent réduire la masse musculaire, ce qui peut affecter votre poids.

Stratégie pour augmenter le poids corporel

Comme pour les programmes de perte de poids, la clé pour augmenter le poids corporel consiste à consommer des aliments sains et ordonnés et la portion qui vous convient. Mais pour ceux qui veulent prendre du poids, il est recommandé de manger des aliments riches en protéines, en glucides et en matières grasses. En plus de faire du sport est également important. Vous pouvez faire des exercices qui renforcent les muscles de votre cœur et de votre corps afin d'augmenter la masse musculaire. Dormez au moins 8 heures par jour. Ensuite, notez les calories qui vont avec les calories qui en sortent. Au besoin, consultez un nutritionniste pour mieux vous aider à atteindre vos objectifs.