Contenu:
- Vidéo médicale: Les menus de régime et les recettes minceur Savoir Maigrir
- Est-ce que mon poids est normal?
- Si j'ai déjà un poids normal, puis-je continuer le régime?
- Malnutrition, carence en vitamines ou anémie
- L'ostéoporose
- Résistance corporelle affaiblie
- Augmente le risque de complications postopératoires
- Infertile
- Croissance et développement ralentis
- Au lieu de suivre un régime en permanence, il est préférable d'exercer pour former le corps idéal
Vidéo médicale: Les menus de régime et les recettes minceur Savoir Maigrir
Être mince est en effet un rêve pour beaucoup de gens. De nombreuses personnes ont du mal à atteindre le poids idéal avec un régime strict. En fait, il y a aussi des personnes qui ont toujours le désir de perdre du poids même si leur poids est déjà dans la catégorie normale. Cela arrive généralement aux personnes qui sont moins satisfaites de la forme de leur corps et souhaitent que leur corps redevienne plus mince. Est-il sain de suivre un régime alors que mon poids est déjà normal?
Est-ce que mon poids est normal?
Le poids corporel idéal peut être facilement identifié indice de masse corporelle (IMT) ou en anglais est appelé indice de masse corporelle (IMC). Vous pouvez calculer l'IMC avec la formule suivante:
À partir de ces résultats, considérez les catégories de poids suivantes.
- Moins de poids: <18.5
- Poids normal: 18,5 - 24,9
- Poids excédentaire: 25-29,9
- Obésité: ≥ 30
Cependant, les IMT ne fournissent pas d’évaluation approfondie. Par exemple, faute de calcul du pourcentage de graisse, il n’est pas tenu compte du sexe, de l’âge, du tour de taille, de l’activité physique et des facteurs ethniques.
Si j'ai déjà un poids normal, puis-je continuer le régime?
Comme expliqué ci-dessus, l'IMC idéal atteint la limite de 18,5. En général, vous pouvez toujours être considéré comme normal avant de traverser cette ligne. Cependant, lorsque votre IMC dépasse cette limite, vous vous trouvez dans la catégorie d'insuffisance pondérale.
Comme lorsque vous êtes en surpoids, le manque de poids peut également causer divers problèmes de santé. Surtout pour les personnes qui font le programme mauvaise alimentation. Quels sont les problèmes de santé qui accompagnent les personnes souffrant d’insuffisance pondérale?
Malnutrition, carence en vitamines ou anémie
Comme vous le savez, le corps humain a besoin d’une variété de nutriments, de vitamines et de minéraux pour mener à bien diverses activités et son métabolisme. Si vous suivez un régime jusqu'à ce que votre corps soit très mince, vous risquez de manquer des nutriments dont il a besoin.
Cela empêche votre corps de bien exécuter le processus et peut causer divers problèmes de santé. Par exemple, lorsque vous ne mangez pas de viande, vous pouvez manquer de fer et de protéines. Vous perdrez de la force corporelle parce que les muscles sont décomposés en énergie et que votre capacité métabolique est réduite en raison d'une carence en fer.
Une carence en fer peut provoquer une anémie. De plus, vous vous sentirez énergisé tout au long de la journée et vous vous sentirez toujours faible.
L'ostéoporose
Si vous manquez d’apport en vitamine D et en calcium, le corps prendra ses besoins de vos os. Comme vous le savez, les os contiennent du calcium. Si un apport continu de calcium dans l'os est pris, alors l'os deviendra poreux et vous courrez le risque de le ressentir l'ostéoporose.
Résistance corporelle affaiblie
Lorsque votre poids corporel est inférieur à la normale, le système de défense de votre corps est perturbé. En d'autres termes, vous serez plus susceptible aux maladies.
Augmente le risque de complications postopératoires
Les personnes souffrant d'insuffisance pondérale sont également sujettes aux complications des maladies postopératoires par rapport à celles ayant un poids normal.
Infertile
Pour toi Eve, calendrier menstruel sera dérangé même arrêter si vous êtes très mince. Cela indique que votre processus de production d'ovocytes est perturbé et peut entraîner une infertilité.
Il a également été démontré que les hommes trop minces étaient stériles, car la qualité et la production de spermatozoïdes seraient perturbées. Par conséquent, les hommes et les femmes doivent toujours se concentrer sur le maintien d'un poids normal.
Croissance et développement ralentis
Ce trouble survient principalement chez les enfants et les adolescents. Les adolescents ont vraiment besoin de nutriments pour la croissance et le développement de leurs organes. Le manque de nutriments ralentira leur croissance et leur développement. Par conséquent, un régime excessif n’est pas recommandé aux adolescents.
Au lieu de suivre un régime en permanence, il est préférable d'exercer pour former le corps idéal
Si votre corps veut paraître plus attrayant, continuer à perdre du poids n'est pas la bonne chose à faire. C'est une bonne idée de faire de l'exercice physique ou de l'exercice physique. Avec l'exercice physique, vous pouvez brûler des graisses dans certaines parties de votre corps.
Le problème est que le pourcentage de graisse dans le corps affecte également l'apparence de votre corps. En outre, avec l'exercice physique, vous pouvez également resserrer les muscles qui vous font paraître en forme. Par exemple avec sit-ups resserrer les muscles abdominaux, s'accroupir resserrer les muscles de la cuisse et les fesses, des pompes resserrer votre poitrine, et ainsi de suite.
