Contenu:
- Vidéo médicale: 9 Snacks Que tu Peux Grignoter le Soir Sans Culpabiliser
- Les nombreux avantages du yaourt grec sont bons pour le corps
- 1. Teneur élevée en protéines
- 2. Contient des probiotiques
- 3. contient beaucoup de calcium
- 4. faible teneur en lactose
- 5. Peu de glucides
- 6. Riche en vitamine B-12
Vidéo médicale: 9 Snacks Que tu Peux Grignoter le Soir Sans Culpabiliser
Le yogourt grec est l’un des nombreux types de yaourt que vous pouvez facilement trouver dans les supermarchés. Contrairement aux autres types de yaourt, le yogourt grec a une texture épaisse, mais reste moelleux et peut donc être mangé sans danger pour tous les âges. Cependant, non seulement les avantages du yogourt grec peuvent être obtenus. Curieux de savoir quelle autre bonté est servie par un yaourt à cette texture épaisse? Voici la critique.
Les nombreux avantages du yaourt grec sont bons pour le corps
1. Teneur élevée en protéines
La protéine est un nutriment important qui fournit de l'énergie au corps tout en remplissant diverses autres fonctions corporelles. Des besoins adéquats en protéines aideront à maintenir le système immunitaire, la fonction nerveuse et à réguler l'équilibre hydrique.
Tous les types de yogourts sont généralement riches en protéines, mais le yogourt contient deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire.
Il y a 15-20 grammes de protéines contenues dans 6 onces de yogourt grec, cette quantité est équivalente à la protéine dans 3 onces de viande maigre. C'est pourquoi le yogourt grec peut constituer une bonne source alternative de protéines pour ceux qui évitent de manger de la viande.
2. Contient des probiotiques
Le contenu des probiotiques dans le yaourt ne fait pas de doute, en particulier le yogourt grec. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui aideront à augmenter la croissance d'autres bonnes bactéries dans l'intestin. Sans surprise, la consommation régulière de probiotiques sources de nourriture peut aider à augmenter l'endurance, ainsi qu'à réduire les douleurs abdominales et la diarrhée.
De manière unique, non seulement le maintien de la santé du système digestif, une étude a montré que les probiotiques peuvent également affecter l’état du cerveau. En commençant par réduire le cerveau à penser à la tristesse, à réparer les bonnes choses, rapportées par Healthline.
3. contient beaucoup de calcium
Les autres avantages du yogourt grec ne sont pas moins intéressants, car ils sont riches en calcium. Oui, le calcium est la clé de la construction tout en maintenant de solides fonctions musculaires et osseuses.
C'est pourquoi le yogourt grec peut être un choix idéal pour tous les âges, en particulier les adultes et les personnes âgées vulnérables à l'ostéoporose.
En outre, la texture grecque du yaourt a tendance à être épaisse et épaissecrémeuxfacilite la mastication, en particulier pour les personnes âgées qui ont des problèmes pour mastiquer des aliments.
4. faible teneur en lactose
Contrairement aux autres types de yaourt, le yogourt grec contient moins de lactose que le yogourt ordinaire. En fait, si vous choisissez le yaourt grec uni aka sans goût, ne peut pas contenir du sucre de lait du tout.
C'est la raison pour laquelle les avantages du yogourt grec sont sans danger pour les personnes intolérantes au lactose (intolérance au lactose).
5. Peu de glucides
Étant donné que le yogourt grec contient moins de sucre que les autres yaourts en général, la quantité totale de glucides contenue dans le yogourt sera également plus faible. Le yaourt grec est donc l’un des choix alimentaires sains pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides.
Parce que la teneur en sucre du yogourt grec varie de 5 à 8 grammes plutôt que du yogourt ordinaire, qui peut atteindre 12 grammes ou plus.
6. Riche en vitamine B-12
Même si sa teneur en sucre est faible, il fournit néanmoins des vitamines et des minéraux optimaux à l'organisme. L'un d'eux est la vitamine B-12. En effet, une portion de yogourt grec peut couvrir jusqu'à 21% de vos besoins quotidiens en vitamine B-12.
La vitamine B-12 joue ici un rôle dans la formation des globules rouges, soutient le fonctionnement du cerveau, maintient la santé du coeur, etc. Le yogourt grec peut également être une autre bonne source de vitamine B-12 pour ceux qui évitent le poisson, la viande, les œufs, avec la vitamine B-12 qui n’est pas moins bonne.
