Contenu:
- Vidéo médicale: Enquête vaccination N°6-Papillomavirus, Hépatites, vaccins hexavalents & mort subite du nourrisson
- Qu'est-ce qui cause des difficultés à dormir chez les enfants?
- 1. Les enfants ont peur de dormir seuls
- 2. Les enfants ne veulent pas dormir
- Une autre raison pour laquelle les enfants ont du mal à dormir
- Que faut-il faire pour que l'enfant dorme plus facilement?
Vidéo médicale: Enquête vaccination N°6-Papillomavirus, Hépatites, vaccins hexavalents & mort subite du nourrisson
L'insomnie est une condition dans laquelle une personne a du mal à dormir ou ne peut pas dormir suffisamment longtemps en fonction du temps nécessaire à son corps, même si elle a la possibilité de dormir. L'insomnie est généralement plus fréquente chez les adultes. Mais il s'avère que les petits enfants peuvent aussi souffrir d'insomnie. De nombreuses études ont établi un lien entre des enfants privés de sommeil et des résultats scolaires médiocres, notamment en mathématiques, en lecture et en écriture. Alors, qu'est-ce qui fait que les enfants ont du mal à dormir?
Qu'est-ce qui cause des difficultés à dormir chez les enfants?
Les enfants âgés de 6 à 12 ans ont généralement besoin de 10 à 11 heures de sommeil par nuit. Eh bien, tout comme les adultes, l’insomnie chez les enfants est caractérisée par des difficultés d’endormissement, une difficulté à bien dormir ou les deux, de sorte qu’ils ne peuvent pas satisfaire leurs besoins en sommeil. Les enfants qui ont de la difficulté à s'endormir peuvent également se plaindre d'être fatigués toute la journée ou de dormir en classe, alors qu'ils ont suffisamment dormi la nuit dernière. On estime qu'environ 25% des enfants auront des difficultés à dormir au moins une fois pendant leur enfance.
Les enfants ont du mal à dormir pour deux raisons principales. Voici l'explication.
1. Les enfants ont peur de dormir seuls
Les enfants qui commencent tout juste à apprendre à dormir seuls sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie. Pour commencer à dormir, ces enfants doivent généralement être accompagnés de leurs parents (un ou des deux), de leurs poupées préférées ou de leurs activités préférées (par exemple, les histoires doivent être lues). D'autres peuvent avoir besoin d'être bercés, bercés, serrés dans leurs bras ou donnés du lait en bouteille.
Les petits enfants ont généralement peur de dormir seuls dans une pièce sombre. Il aura donc peur avant d'entrer au coucher. En conséquence, il pourrait essayer de dormir en allumant la lumière ou la télévision, ou en jouant à des jeux vidéo pour empêcher le silence. Un éclairage intense, des températures trop froides ou trop chaudes et des bruits forts dans la chambre à coucher ne constituent pas une atmosphère favorable au sommeil profond. De plus, les jeunes enfants ont tendance à être très sensibles à leur environnement. Un environnement de sommeil médiocre peut rendre les enfants plus dépendants de l'aide de leurs parents pour s'endormir.
Lorsqu'un enfant se réveille seul au milieu de la nuit (que ce soit à cause de la soif ou de cauchemars), il peut être effrayé et anxieux et ne peut donc pas se rendormir sans un parent à ses côtés. En outre, les enfants peuvent également ne pas être familiarisés avec les changements radicaux dans l'environnement du sommeil. C'est ce qui leur permet de connecter le temps de sommeil à des moments désagréables.
2. Les enfants ne veulent pas dormir
La cause des enfants qui ont des difficultés à dormir est parfois aussi simple qu'un enfant qui refuse de dormir. La plupart des enfants ont du mal à dormir car les parents ne parviennent pas à définir le bon horaire de sommeil. Beaucoup de parents ont dit à leurs enfants de dormir trop vite, même s'ils ne sont pas prêts à dormir ou ont fait une sieste trop longue. Le corps ne produit pas assez de mélatonine, une hormone pour l’endormir. Les enfants qui sont forcés de dormir trop vite s'ennuieront facilement, ce qui le poussera à penser à des choses qui le rendent peur ou même à chercher un autre moyen de s'en sortir.
Les enfants refusent souvent de gagner du temps, par exemple en demandant beaucoup de choses aux parents. Par exemple, «Mangez d'abord, je n'avais jamais rendu compte auparavant», «Mais je suis épuisé», «Je veux utiliser des pyjamas qui ne sont pas celui-ci» ou même demander de lire une nouvelle histoire avant d'aller au lit. En conséquence, le temps de sommeil trop rapide a en fait été retardé si longtemps que les enfants manquent de temps de sommeil ou sont plus rafraîchis.et ne peut pas dormir du tout.
Le manque de temps de jeu pour les enfants peut également les rendre plus préoccupés par le temps qu'il leur reste pour jouer, de sorte qu'ils refusent de dormir.
Une autre raison pour laquelle les enfants ont du mal à dormir
Si vous avez défini un horaire de sommeil pour un enfant discipliné, mais que l'enfant a toujours du mal à dormir, la cause de l'insomnie chez l'enfant peut être causée par d'autres facteurs, par exemple:
- Stressant. Oui, tout comme les adultes, le stress peut aussi être une cause de difficulté à dormir. Les enfants peuvent être stressés par leur environnement, par exemple en ayant des problèmes avec leurs amis, en pensant aux examens de l'école ou aux activités qu'il a effectuées. Les enfants sont facilement inquiets et inquiets, plus que vous ne le pensez. Une anxiété excessive peut déclencher une insomnie, tant chez l'adulte que chez l'enfant.
- Excès de caféine. Bien que cela ne se sache peut-être pas, de nombreuses boissons pour enfants, telles que les sodas, contiennent beaucoup de caféine, ce qui peut empêcher les enfants de dormir.
- Effets secondaires des médicaments. Les médicaments pour traiter le TDAH, les antidépresseurs, les corticostéroïdes et les anticonvulsivants (convulsions) peuvent provoquer une insomnie.
- Maladie sous-jacente. Les enfants souffrant d'asthme, d'eczéma, d'autisme et du syndrome d'Asperger ont plus de difficulté à bien dormir.
Que faut-il faire pour que l'enfant dorme plus facilement?
Définissez des heures de sommeil disciplinées pour les enfants. Appliquez cette heure tous les soirs, y compris le week-end. Cela aide le corps et l'esprit de l'enfant à s'habituer à dormir à l'heure convenue. L'enfant dormira plus facilement s'il se couche à la même heure tous les soirs. Les enfants seront également plus faciles à se lever à la même heure chaque matin.
Les enfants doivent être prêts à dormir 30 à 60 minutes avant le coucher. Créez une atmosphère aérée, sombre et libre à partir des chambres à coucher et des perturbations (y compris les jouets, la télévision et les gadgets électroniques). Assurez-vous également que les enfants font suffisamment d’activité physique pendant la journée pour ne pas avoir trop d’énergie la nuit.
Essayez de limiter les interactions avec l'enfant lorsqu'il se réveille au milieu de la nuit pour demander à être accompagné de sommeil (par exemple avec une berceuse ou un ditoni), par exemple en faisant semblant de dormir. En "grignotant" l'enfant, il pourra apprendre à se calmer et à se rendormir tout seul. Les nouveaux parents peuvent être amenés à accompagner l'enfant dans son sommeil lorsqu'il pleure sans s'arrêter.
Laisser les enfants essayer de se rendormir seuls peut être réticent à ce que certains parents lui obéissent, car ils sont inquiets pour leur santé. Ils permettent enfin aux enfants de se coucher avec le père de leur mère. C’est ce à quoi les parents doivent s’habituer pour que les enfants puissent commencer à dormir et se disciplinent pendant leurs heures de sommeil
