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Vidéo médicale: Trop dormir est mauvais pour la santé d’après une étude- Santé Magazine !
De nouvelles recherches montrent que les personnes souffrant d'hypertension artérielle qui dorment moins de cinq heures ou plus de huit heures par nuit peuvent avoir un risque beaucoup plus élevé d'accident vasculaire cérébral.
Après avoir analysé les données de plus de 200 000 citoyens américains souffrant d’hypertension artérielle, les scientifiques ont déterminé que le risque d’attaque cérébrale était accru de 83% chez les personnes dormant moins de cinq heures chaque nuit, par rapport aux personnes dormant de sept à huit heures.
Alors que pour les personnes qui dorment plus de 8 heures, le risque d'accident vasculaire cérébral est 74% plus élevé que celui des personnes ayant des habitudes de sommeil saines, selon cette étude.
"Nous avons été surpris, en particulier chez les individus qui ont signalé une privation de sommeil, car la plupart des études n'ont montré qu'une légère augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral chez ceux qui dormaient peu", a déclaré le Dr Oluwaseun Akinseye, auteur de l'étude, Mount Sinai Hospital à New York.
"Notre étude montre une probabilité beaucoup plus élevée d'accident vasculaire cérébral, presque doublant", a ajouté Akinseye.
Bien que cette étude ait mis en évidence une association entre la durée du sommeil et le risque d'accident vasculaire cérébral chez les personnes hypertendues, cette étude n'était pas conçue pour prouver une relation de cause à effet.
Les résultats de cette étude devraient être présentés vendredi à l'American Society of Hypertension, la réunion scientifique annuelle à New York. Les recherches présentées lors de conférences scientifiques ne sont généralement ni publiées ni examinées par des pairs, et les résultats sont considérés comme une étincelle initiale.
Aux États-Unis, environ un tiers des adultes sont hypertendus, selon les auteurs de l'étude. L'hypertension artérielle, également appelée hypertension, est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres formes de maladie cardiaque.
Selon le Centre américain de contrôle et de prévention des maladies (CDC), environ 800 000 personnes chaque année aux États-Unis subissent un AVC. Les accidents vasculaires cérébraux sont également une cause majeure d'invalidité aux États-Unis, a poursuivi le CDC. La plupart des accidents vasculaires cérébraux sont provoqués par des caillots sanguins dans le cerveau, les autres étant causés par des dommages aux vaisseaux sanguins.
Akinseye et ses collègues ont utilisé des données recueillies au cours des neuf dernières années de l’Entrevue du US National Health Survey sur environ 204 000 Américains souffrant d’hypertension. Dans l'ensemble, le risque d'accident vasculaire cérébral a presque augmenté de 14% chez les personnes qui dormaient plus longtemps; 11% chez les personnes qui ne dorment pas assez; 6% chez les personnes qui dorment de cinq à six heures par nuit; et environ 5% chez les personnes ayant des habitudes de sommeil saines.
Les résultats sont ajustés pour d'autres conditions de santé; facteurs démographiques; et des facteurs comportementaux tels que le tabagisme, les activités et les conditions physiques, a déclaré Akinseye.
Il n'est pas clair pourquoi le nombre de sommeil est associé au risque d'accident vasculaire cérébral, a-t-il déclaré. Mais, a-t-il ajouté, une courte quantité de sommeil est associée à des niveaux plus élevés de cortisol, également appelés «hormones du stress» dans le corps, tandis que la durée d'un long sommeil est liée à la libération de produits chimiques inflammatoires.
La D re Amy Tai, professeure clinicienne assistante en neurologie et neurosciences à la faculté de médecine de l’Université Stanford de Palo Alto, en Californie, a déclaré que les résultats de l’étude étaient limités, car les participants avaient eux-mêmes indiqué la quantité de sommeil qu'ils avaient passée.
"Avec l'auto-évaluation, il est difficile de mesurer la qualité du sommeil d'un patient", a déclaré Tai, qui n'a pas participé à la nouvelle recherche. "Il est difficile de conclure s'il existe d'autres problèmes de santé chez des patients indépendants qui ne sont pas examinés.
Les recherches futures devraient inclure une méthode plus fiable d’enregistrement du sommeil ", a déclaré Tai.
"Certains moniteurs peuvent mesurer non seulement la durée du sommeil, mais également sa qualité", a-t-il déclaré. "Je pense que la recherche utilisant des mesures de sommeil plus objectives, telles que des dispositifs à distance ou enregistrables, aidera à capturer des données objectives, car l'autodéclaration a ses limites."
Sur la base de cette étude, il n’est pas encore clair si le fait d’avoir la bonne quantité de sommeil réduira votre risque d’accident vasculaire cérébral, mais si vous avez besoin de dormir plus longtemps, la National Sleep Foundation a quelques suggestions:
- Évitez l'alcool, les cigarettes et les aliments lourds 2-3 heures avant d'aller au lit
- Dormez et réveillez-vous régulièrement, même le week-end
- Faites de l'exercice tous les jours, à toute heure du jour et de la nuit, sans problème, tant que l'exercice ne nuit pas à votre sommeil
- Rendez votre chambre froide, entre 20 et 24 degrés Celsius.
- Évitez de faire la sieste si vous avez du mal à dormir la nuit
- Débarrassez-vous de votre appareil électronique avant d'aller vous coucher.
