Contenu:
- Vidéo médicale: Vieillir musclé
- Comment l'exercice peut-il prévenir le vieillissement prématuré?
- Plusieurs types d'exercices et de sports pour prévenir le vieillissement
- 1. yoga
- 2. Jogging
Vidéo médicale: Vieillir musclé
Une étude menée en 2013 à Harvard a révélé que l'exercice empêche le vieillissement prématuré et prévient efficacement les affections courantes telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
On sait depuis longtemps que l'exercice prévient le vieillissement et peut prévenir les maladies liées au vieillissement. Mais une étude montre que l'activité physique de routine a des effets anti-vieillissement sur les cellules du corps.
Comment l'exercice peut-il prévenir le vieillissement prématuré?
Un groupe de chercheurs de l'Université McMaster Canada a examiné des souris testées pour faire de l'exercice afin d'inhiber le processus de vieillissement. Auparavant, les souris avaient été conçues pour vieillir plus rapidement. Après plusieurs mois de formation tapis roulant de façon routinière, ces souris se sont avérées être aussi jeunes que des souris normales et non modifiées.
En plus de cela, les chercheurs ont également découvert que l'exercice empêche le vieillissement prématuré de presque tous les organes des souris testées. Dans certains cas, les organes du corps s'améliorent même en faisant de l'exercice. Dans l'ensemble, l'étude indique que l'exercice régulier et l'exercice peuvent fournir une excellente protection contre tous les muscles et le rétrécissement du cerveau, voire même empêcher le gonflement des cheveux.
Ensuite, un autre chercheur de l'Université de la Sarre en Allemagne a également suggéré qu'un exercice régulier pouvait prévenir le raccourcissement des télomères. Le raccourcissement des télomères dure aussi longtemps que la vie humaine et est associé au vieillissement prématuré. En effet, plus les télomères sont courts, plus l'ADN est court, ce qui peut perturber le métabolisme du corps et causer des dommages.
Plusieurs types d'exercices et de sports pour prévenir le vieillissement
1. yoga
Le yoga est un sport qui peut être essayé pour vous garder jeune. Vous penserez peut-être que les avantages du yoga pour prévenir le vieillissement et pour la santé ne sont pas trop importants, car le yoga ne fait pas des mouvements qui transpirent. Mais l'hypothèse est fausse.
Les mouvements contenus dans le yoga selon le Dr. Jeanette Graf, M.D., est utile pour favoriser la circulation sanguine. Le flux de nutriments et d'oxygène provenant de toute la peau du corps devient également lisse lorsque vous pratiquez des mouvements de yoga. Non seulement cela, en faisant du yoga, vous obtiendrez également votre tranquillité d'esprit qui vous évitera un stress excessif.
2. Jogging
Le jogging peut également vous garder jeune tout en maintenant la fonction des organes. L'Université d'État de Humboldt et l'Université du Colorado en ont fait la preuve, affirmant que les personnes âgées conservaient les fonctions corporelles tout comme une personne âgée de 20 à 30 ans grâce à sa diligence en matière de jogging.
Les personnes âgées qui ne exercent pas, leurs fonctions corporelles ne changent pas et ne vieillissent pas. Pendant ce temps, ceux qui exercent leurs fonctions corporelles subissent une augmentation identique à celle de ceux qui ont 20 ans. Donc, pour ceux qui veulent rester jeunes et travailler leur corps plus éveillé, vous devriez commencer à faire du jogging régulièrement, ce qui est scientifiquement plus efficace contre le vieillissement.
