Contenu:
- Vidéo médicale: Qu'est-ce que le Ramadan ?
- L'importance de l'eau potable pour rompre le jeûne jusqu'à l'aube
- Quelles sont les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne afin de ne pas manquer de liquides?
Vidéo médicale: Qu'est-ce que le Ramadan ?
Soif Ceci est la plainte la plus commune pour les personnes qui jeûnent. Parfois, vous êtes plus capable de supporter la faim que la soif. Sans surprise, au moment de rompre le jeûne, vous recherchez immédiatement des boissons, qu’il s’agisse de boissons sucrées ou d’eau, pour libérer votre soif. Avant de boire avec insouciance, connaissez-vous déjà les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne? Si non, voir la revue de cet article.
L'importance de l'eau potable pour rompre le jeûne jusqu'à l'aube
L'eau et le sucre sans calories sont les choix les plus sains pour que le corps conserve suffisamment de liquides pendant le jeûne. L'eau est également capable de vaincre votre soif pendant les heures de jeûne si vous connaissez les règles adéquates pour boire de l'eau pendant le jeûne et à l'aube.
L'eau blanche n'est pas aussi simple que beaucoup de gens le pensent. Derrière la simplicité de son apparence, l'eau est utile non seulement pour prévenir la déshydratation du corps, mais présente également d'autres avantages.
Autres types de boissons, par exemple boissons gazeuses, classé comme riche en sucre et en calories, il peut donc augmenter votre poids. Les boissons énergisantes qui sont souvent choisies comme source de fluides doivent également être prises en compte car elles contiennent du sucre et de la caféine. De même, lorsque vous buvez du jus de fruits en bouteille, faites toujours attention à l'étiquette du produit. Ainsi, l’eau est le choix le plus approprié que vous devez choisir de boire selon les règles du moment de la rupture du jeûne jusqu’au moment venu.
Pourquoi ça? Parce que l'eau peut maintenir les niveaux de liquides corporels, de sorte que le corps ne subisse pas d'interférence dans les fonctions de digestion et d'absorption des aliments, de la circulation, des reins, et est important pour maintenir une température corporelle normale. Pour que votre jeûne se poursuive sans encombre.
Boire de l'eau contribue également à dynamiser les muscles. Les déséquilibres liquidiens peuvent provoquer de la fatigue dans les muscles. Le manque d'eau pendant le jeûne vous fatiguera facilement.
Boire beaucoup d'eau permet également de contrôler l'apport calorique de votre corps. L'eau blanche s'est avérée beaucoup plus efficace pour prévenir la prise de poids que les boissons riches en calories. L'eau aide également à éliminer les restes de nourriture et de boisson par la transpiration, l'urine et la poussière lorsque vous jeûnez.
Quelles sont les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne afin de ne pas manquer de liquides?
Les besoins en liquides de chaque personne varient. En moyenne, chez les femmes adultes, il est recommandé de boire environ huit verres de 200 ml par jour, soit un total de 1,6 litre. Il est conseillé aux hommes de boire environ 10 verres de 200 ml, soit un total de 2 litres par jour.
Outre les boissons, les aliments peuvent également fournir un apport en liquides organiques d’environ 20%. Les liquides alimentaires proviennent principalement de fruits et de légumes, tels que les épinards et la pastèque, qui contiennent 90% d’eau.
Pour répondre à ce besoin, vous pouvez l'utiliser formule 2-4-2, un verre au moment de rompre le jeûne, un verre après la prière du maghrib ou avant de prier tarawih. Vous pouvez ajuster les quatre tasses de temps après la prière du tarawih au soir et les deux verres à l’aube. C’est la règle de boire à l’aube et de se lever rapidement pour répondre à vos besoins en liquides.
Ce qu'il faut savoir, les humains peuvent perdre des liquides non seulement lorsqu'ils urinent (BAK), mais aussi lors de la transpiration, de la respiration et de la défécation. Certains signes peuvent vous aider à reconnaître un corps dépourvu de liquides, notamment des maux de tête, une sensation d’énergie moindre et une couleur d’urine foncée ou moins foncée que d’habitude.
