Contenu:
- Vidéo médicale: Repas équilibré : LA RECETTE pour se mettre à une Alimentation Saine
- La clé d'une alimentation saine et saine atteint le poids idéal de l'enfant
- Conseils pour appliquer un régime alimentaire sain aux enfants
- 1. Préparer des provisions pour les enfants
- 2. Fournir une collation saine
- 3. Choisissez une méthode de cuisson saine
- Éléments à prendre en compte lors de l'application d'un régime alimentaire sain aux enfants
Vidéo médicale: Repas équilibré : LA RECETTE pour se mettre à une Alimentation Saine
Non seulement les adultes qui doivent atteindre leur poids idéal, les enfants sont également nécessaires. Mais compter les calories et faire de l'exercice jusqu'à la fatigue ne sont apparemment pas une solution efficace pour réduire le poids de l'enfant. En fait, limiter l'apport calorique pendant la période de croissance augmente effectivement les risques pour la santé des enfants. Il n'est pas recommandé d'appliquer un tel régime pour atteindre le poids idéal de l'enfant, sauf sur les conseils et sur la surveillance d'un médecin. Alors, comment atteignez-vous le poids idéal de votre enfant? Voir les astuces dans cet article.
La clé d'une alimentation saine et saine atteint le poids idéal de l'enfant
Fondamentalement, une nutrition adéquate et cohérente est la clé. Au lieu de vous concentrer sur les moyens de perdre du poids, privilégiez un mode de vie sain pour tous les membres de la famille, quel que soit leur poids.
Cela peut être démarré de la manière la plus simple, qui consiste à réguler le régime alimentaire quotidien. Faites un horaire de trois repas de base et de deux repas par jour.
En outre, réduire la consommation la malbouffe et les boissons riches en sucre comme le soda. Faire attention à la taille de la portion de repas et prendre le temps de faire de l'activité physique est également important pour atteindre le poids idéal de l'enfant. En suivant ces instructions, le poids de l'enfant sera progressivement normal.
Conseils pour appliquer un régime alimentaire sain aux enfants
1. Préparer des provisions pour les enfants
En tant que parent, il peut être difficile d’appliquer une alimentation saine aux enfants, en particulier au milieu de l’enfance. Par exemple, les enfants ne prennent pas de petit-déjeuner de peur d'être en retard à l'école ou choisissent un menu malsain à la cantine.
Bien entendu, il vous incombe de trouver des solutions efficaces pour surmonter ces problèmes. Si la cantine scolaire ne propose pas une alimentation saine, offrez aux enfants un déjeuner sain tous les jours.
Il existe une variété de bons choix de menus, mais évitez le salami et les autres viandes riches en gras. Ajoutez un fruit et peut-être un sac de pain dans la boîte à lunch de l'enfant. Ajoutez-lui également une petite bouteille d’eau potable ou donnez de l’argent pour acheter du lait faible en gras à la cantine de l’école.
2. Fournir une collation saine
Une fois rentrés à la maison après l’école, les enfants ouvrent généralement une armoire ou un réfrigérateur pour trouver des collations. Offrez un large choix de collations santé, comme des fruits frais, des craquelins à l'avoine, du maïs soufflé ou du pain de blé frais. Conservez des aliments sains dans un endroit facilement accessible aux enfants, par exemple dans la salle de télévision, sur la table de la salle à manger, dans le réfrigérateur, dans le garde-manger, etc.
Gardez la crème glacée, les biscuits et les gâteaux hors de la portée des enfants ou, au mieux, évitez de les leur apporter à la maison. Si vous ne limitez pas l'accès des enfants à de telles collations, vous ne pouvez pas aider votre enfant à avoir un poids santé.
3. Choisissez une méthode de cuisson saine
Lorsque vous cuisinez dans la cuisine, choisissez des méthodes de cuisson utilisant peu d’huile, telles que la cuisson, la cuisson au four et la cuisson à la vapeur. Chaque jour, préparez un menu varié afin que les enfants ne s'ennuient pas facilement. De plus, incluez les types d'aliments suivants dans un menu alimentaire nutritif pour les familles:
- Fruits et légumes frais
- Pain de céréales et de blé entier
- Les produits laitiers, tels que le lait pur, le yogourt et le fromage sont faibles ou non gras
- Poulet sans peau
- Boeuf maigre
- Divers types de poissons
Essayez tous les types d'aliments en utilisant une méthode de cuisson saine. En plus d'obtenir le poids idéal de l'enfant, cette méthode est également efficace pour maintenir la santé en général.
Éléments à prendre en compte lors de l'application d'un régime alimentaire sain aux enfants
Restez attentif aux différentes possibilités. Par exemple, à l'école, les enfants échangent parfois des aliments avec leurs camarades, par exemple des sandwichs et des fruits contre un sac de croustilles.
Si l'enfant joue avec la maison d'un ami après l'école, il peut choisir snacking des bonbons que des pommes. En bref, chaque jour, les enfants sont confrontés à de nombreuses tentations, même si vous avez fait de votre mieux pour préparer un régime alimentaire sain à la maison.
Par conséquent, vous devez être patient et ne pas être découragé de continuer à essayer de familiariser votre enfant et même votre famille à adopter un régime alimentaire plus sain.
Une chose que vous devez comprendre, les parents sont des modèles dans ce processus, alors choisissez des aliments sains pour vous et votre famille. Même si les enfants d’âge scolaire ont tendance à être occupés, essayez de les amener à manger avec leur famille le plus souvent possible.
Manger avec la famille est le bon moment pour que chaque membre de la famille partage ses histoires. Grâce à cette activité, la relation de chaque membre de la famille se rapprochera.
