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Vidéo médicale: 12 erreurs à éviter pendant la grossesse
Même si vous connaissez déjà des habitudes alimentaires saines, l'exercice et diverses autres règles de base relatives à la grossesse, il est toujours possible que vous soyez victime des erreurs les plus courantes commises par toutes les mères pendant la grossesse (la plupart des jeunes mères). Cependant, ne vous inquiétez pas trop de cette "erreur du débutant". Il vous reste encore du temps pour corriger les erreurs et vous remettre sur la bonne voie.
Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes commises par les femmes pendant leur grossesse.
Qu'est-ce qui ne devrait pas être fait pendant la grossesse?
1. envies excessivement satisfaisantes
La grossesse est un événement naturel et normal, et même si vous devez éviter certaines boissons, comme l'alcool ou les sushis, par exemple, la grossesse ne doit pas servir d'excuse pour surcharger le corps avec la nourriture que vous désirez. Faites-le naturellement. Mangez deux barres de chocolat quand vous en avez envie, mais souvenez-vous: naturellement. "Les envies excessives de satisfaire ne sont pas bonnes quand on est enceinte, surtout quand on est enceinte", a déclaré Lang.
2. Dormir constamment
Oui, beaucoup disent que lorsque vous êtes enceinte, vous devez vous reposer beaucoup. Les changements hormonaux et physiques qui se produisent dans votre corps pendant la grossesse exigent plus de repos. La privation de sommeil augmentera votre fatigue due à la grossesse.
Le sommeil est très important pendant la grossesse, vous devez avoir le sommeil et la bonne voix pour donner à votre corps et à vos organes un repos important. Assurez-vous de dormir suffisamment et confortablement. Mais cela ne signifie pas que vous devez dormir tout le temps. Se reposer plus que nécessaire peut avoir un impact négatif sur la croissance fœtale. Vous devez vous reposer beaucoup, mais il y a des limites.
3. Ne pas exercer
Si vous faites partie de ceux qui exercent rarement, vous aurez tendance à trouver des raisons de rester assis et de vous détendre. La plupart des femmes diront que voyager chez soi et au bureau tous les jours, parfois monter les escaliers dans un bureau ou à la maison, ou faire des tâches ménagères ordinaires suffit comme exercice et aide à brûler des calories supplémentaires. Mais les activités quotidiennes ne remplacent pas le sport. Saviez-vous que faire l'école buissonnière pendant la grossesse peut nuire à votre corps?
Le manque d'exercice pendant la grossesse vous expose à un risque de complications, telles qu'une augmentation du pouls et de la tension artérielle, tout en vous exposant à un risque supplémentaire de développer un diabète gestationnel. Cela peut affecter non seulement votre santé, mais également celle de votre fœtus. Vous êtes également plus susceptible d'avoir des brûlures d'estomac et des problèmes digestifs. Un exercice modéré ou modéré reste la meilleure habitude à adopter pendant la grossesse. L'exercice aide à combattre les hormones du stress, à augmenter la circulation, à préparer le corps au travail et à favoriser la croissance et le développement du fœtus.
Demandez à votre médecin de vous prescrire le type d'exercice. Si vous présentez un risque élevé de fausse couche, votre médecin vous recommandera peut-être d'attendre après douze semaines, mais assurez-vous de marcher ou de nager - faites quelque chose de léger.
4. Manger avec une portion de deux personnes
Oui, dans votre corps, il y a d'autres humains, mais cela ne signifie pas que vous devez manger pour deux personnes. Selon une étude de la revue Obstetrics & Gynecology, près de 50% des femmes prennent plus que le poids recommandé pendant la grossesse, simplement parce qu'elles pensent devoir doubler leurs calories - pour elles et leurs bébés.
Les femmes obèses pendant la grossesse courent un risque accru de fausses couches, de mortinatalité, de naissance prématurée et d'accouchement difficile, de diabète gestationnel, d'hypertension artérielle, de prééclampsie, d'apnée du sommeil et de caillots sanguins. Les bébés nés de mères obèses sont également plus susceptibles d'avoir des anomalies congénitales et de devenir gros eux-mêmes plus tard. et avoir un gros bébé, ce qui augmente vos chances d'avoir une césarienne - ou un travail plus difficile.
Le poids corporel moyen pendant la grossesse ne devrait augmenter que de 11,5 à 12 kilogrammes environ. Une femme n'a besoin que de 300 à 250 calories supplémentaires par jour au cours du deuxième trimestre de la grossesse et de 450 calories supplémentaires par jour au troisième trimestre. Ces calories doivent être riches en vitamines et en protéines.
Mangez sainement, mais seulement pour un et pour vous. Mangez des aliments sains et conservez votre apport calorique tel que déterminé par l'obstétricien en fonction de l'état de votre grossesse.
5. Consommation excessive de vitamines et de suppléments
Vous savez déjà que vous avez besoin de vitamines prénatales. Cependant, si vous surconsommez des suppléments supplémentaires et des médicaments à base de plantes sans ordonnance, il n’est pas prouvé que cela pourrait vous aider à aplanir votre grossesse et pourrait même nuire au développement du fœtus dans l’utérus.
La source principale de votre nutrition doit provenir de la nourriture. Les régimes comprenant des céréales complètes et des protéines végétales sont plus que suffisants pour fournir à votre corps les nutriments nécessaires.
En bref, n'évitez pas les vitamines, mais n'en faites pas trop et ne comptez pas uniquement sur les vitamines et les minéraux pour la satisfaction nutritionnelle. Si les nausées matinales ou les repas paresseux vous dérangent et que vous pensez avoir besoin de suppléments, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que ce que vous consommez est sans danger pour les femmes enceintes.
6. Ne continuez pas les médicaments pour le problème de santé
Beaucoup de femmes pensent que tous les médicaments sur ordonnance peuvent causer des anomalies congénitales et arrêtent juste la dose pendant la grossesse. C'est une mauvaise décision pour les femmes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, les crises épileptiques ou la maladie mentale, qui doivent être correctement prises en charge.
La meilleure chose à faire si vous avez des antécédents d’une condition particulière est de consulter un médecin pour décider de poursuivre le traitement (réduire ou modifier les doses) ou d’arrêter le traitement.
7. L'utilisation d'un médicament sans ordonnance est vide
Saviez-vous que vous devriez éviter d'utiliser des antiacides, du paracétamol ou même des crèmes contre l'acné lorsque vous êtes enceinte?
L'automédication peut avoir des inconvénients qui affectent votre grossesse. L'utilisation d'un médicament sans ordonnance, l'automédication ou la négligence d'un traitement de beauté peut provoquer des anomalies congénitales chez votre bébé.
8. Ne recevez pas de vaccin
Les femmes enceintes peuvent décider de ne pas se faire vacciner contre la grippe saisonnière en raison de problèmes d’efficacité ou de sécurité. Cependant, les vaccins sont le meilleur moyen d’éviter les complications graves de la grippe, ce qui expose les femmes enceintes à un certain risque en raison de modifications du système immunitaire qui se produisent pendant la grossesse.
Une étude de la revue Pediatrics a montré que 90% des femmes ne sont pas vaccinées contre la grippe, mais que les bébés des mères vaccinées présentent un risque de grippe réduit de 70%.
De plus, les bébés de mères vaccinées contre la grippe au troisième trimestre étaient 33% plus susceptibles d'être hospitalisés pour une maladie respiratoire au cours des six premiers mois suivant leur naissance, selon une étude présentée lors de la conférence Options pour le contrôle de la grippe. 2016 à Chicago.
Le CDC recommande également que les femmes reçoivent le vaccin contre la coqueluche au cours du troisième trimestre de la grossesse afin de protéger leur bébé de la maladie avant de recevoir le même vaccin à l'âge de deux mois.
9. Ne pas porter la ceinture de sécurité en conduisant
La plupart des femmes ont peur de porter leur ceinture de sécurité pendant leur grossesse, craignant qu'une ceinture ne nuise à leur fœtus. Cela se fait souvent au cours de l’âge gestationnel, une fois que le renflement du ventre grossit. Ne soyez pas emporté par cette erreur. Ne pas utiliser de ceinture de sécurité est en réalité bien plus dangereux que vous ne le pensez.
Chaque année aux États-Unis, les accidents de voiture tuent plus de fœtus que de bébés - la plupart des experts affirment qu’il est possible d’éviter les ceintures de sécurité. Portez toujours une ceinture de sécurité lorsque vous conduisez - lorsque vous êtes enceinte, jeune, enceinte, même si vous n'êtes pas enceinte. Si la ceinture de sécurité est inconfortable, veillez à la serrer sous le ventre, sur toute la largeur de votre bassin. Si vous êtes enceinte de jumeaux, vous pouvez choisir de recevoir extender ceinture de sécurité.
10. Passer les repas
Pendant la grossesse, les habitudes alimentaires changent. Une chose est sûre: ne manquez pas les repas, quelle que soit la raison. Mangez au bon moment et assurez-vous de ne pas manger avant le coucher. Préparez de petits repas, mais souvent. Ne manquez pas votre repas principal.
Les experts suggèrent que les femmes enceintes mangent trois repas copieux en plus de deux collations régulières pour aider à maintenir la glycémie stable. Malheureusement, beaucoup de femmes ordinaires sautent le petit déjeuner. Sauter le petit-déjeuner après 9 à 12 heures sans manger, augmente le risque d'accouchement prématuré. Même si vous avez des nausées matinales, ne mangez qu'un peu de nourriture. Les puces de chevet peuvent vous aider avant votre réveil. Un peu de nourriture dans l'estomac réduira les nausées. Une fois que vous êtes complètement réveillé, préparez un petit déjeuner léger et nutritif.
11. N'entretient pas votre santé mentale
Les sautes d'humeur sont courantes pendant la grossesse. Mais, si cela n’est pas traité, cela crée en réalité un stress inutile et complique la relation, ce qui entraîne une dépression. C'est une erreur courante que les femmes commettent lorsqu'elles sont enceintes: regarder un œil pour détecter un changement d'humeur ou le faire taire complètement.
En outre, la plupart des femmes enceintes sont stressées par leur prise de poids. Le gain de poids montre la croissance active du bébé dans l'utérus. Après la naissance de votre bébé, vous pouvez facilement perdre du poids. Le stress n'est pas bon pendant la grossesse.
Lorsque vous êtes stressé et épuisé (physique, mental et mental), votre corps n'absorbe pas efficacement tous les nutriments alimentaires. Des études ont également montré que le stress avait un impact négatif sur les choix alimentaires, des fringales à la frénésie alimentaire, en passant par les collations nocturnes ou même en sautant des repas, ce qui peut paradoxalement entraîner un risque de gain de poids insalubre.
Donc, vous devez vous concentrer sur votre bien-être émotionnel. Si vous êtes stressé, fatigué, faites une pause. Détendez-vous un instant, massez-vous, lisez des livres, écoutez de la musique, dormez ou consultez un médecin. Faites du yoga léger ou de la méditation pour rester concentré et calme. Si vous avez d’autres enfants, c’est le bon moment pour engager un fournisseur de soins ou demander à votre partenaire de s’occuper de lui à tour de rôle. Vous devez vous concentrer sur vous et votre bébé - c'est la chose la plus importante.
12. Choisir une césarienne de peur d'un accouchement normal
Le travail normal est généralement associé à la douleur du travail, un spectre très effrayant pour chaque femme. Mais choisir une césarienne pour cette raison est une méthode plus facile est l'erreur la plus commune qu'une femme enceinte puisse commettre. Au début, la césarienne était considérée comme un moyen rapide et facile de se débarrasser de la douleur du travail, mais la réalité ne l'était pas.
Croyez-le ou non, une césarienne implique un processus de guérison plus difficile et plus douloureux que le travail normal. Donc, si vous avez lu des histoires sur la façon dont les césariennes réduisent le risque d'incontinence, ou si vous pensez qu'elles vous donneront plus de contrôle pour déterminer la date de naissance de votre bébé - réfléchissez bien à nouveau. L'accouchement par césarienne peut sauver des vies si nécessaire, mais il s'agit d'une opération majeure pouvant entraîner une période d'inactivité de six semaines après l'accouchement, une difficulté à allaiter plus tard, une infection et une période de récupération plus longue; pas quelque chose qui devrait être fait par une nouvelle mère.
Bien sûr, si l'état et les conseils de votre médecin vous obligent à subir une césarienne, vous devriez écouter ce que dit l'expert. Cependant, si le choix vous appartient, il serait peut-être préférable de travailler normalement.
13. Réduire la conscience de Zika
Zika, qui est si accablant dans plusieurs pays d'Amérique du Sud, est principalement transmis par le moustique Aedes, mais peut également être transmis par contact sexuel. En août 2016, 624 cas de femmes enceintes aux États-Unis ayant contracté le virus Zika ont été signalés, selon le CDC. En septembre 2016, 215 cas de zika avaient été signalés à Singapour. Entre-temps, en Indonésie, il n'y a eu qu'un seul cas positif de zika. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne prenez pas de mesures préventives
Bien que les femmes aient été conseillées d'éviter de se rendre dans des zones sujettes à Zika, les femmes qui vivent dans ces zones ou qui décident de continuer à voyager ne peuvent pas utiliser d'insectifuges ou utiliser le mauvais type d'insectifuge pour prévenir les piqûres de moustiques. Les experts recommandent aux femmes enceintes et à celles qui envisagent une grossesse d'utiliser un spray sans danger contenant du DEET vaporisé sur leurs vêtements et non directement sur la peau. Si votre partenaire intime est rentré d'un voyage dans une zone vulnérable de Zika, vous devez également utiliser un préservatif pour prévenir la propagation du virus.
14. Mauvaise information ou pas assez d'informations
Beaucoup de gens disent que les cours prénatals ne sont pas très utiles et que davantage de leçons sont obtenues en même temps que le développement de votre propre grossesse. Mais demandez-vous: "Est-ce que j'en sais assez sur les soins postnatals?", "Comment allaitez-vous correctement?", "Que devriez-vous manger pour que l'allaitement se déroule bien?", "Quel exercice devriez-vous faire pendant la grossesse?" , "Comment organiser la préparation du travail?". Bien sûr, il y aura une famille pour vous aider. Cependant, il n'y a rien de mal à le faire vous-même et c'est là que la classe prénatale apportera de nombreux avantages. Les cours prénataux vous fourniront toutes les informations dont vous avez besoin pendant votre grossesse et autour du rôle de parent tout en vous préparant pour l'accouchement
Avant de décider d'accoucher dans un hôpital, chez vous ou dans une clinique de sage-femme, demandez-vous quel type de travail vous souhaitez et si le médecin et l'hôpital ont les moyens de soutenir votre décision. L'accouchement est une expérience personnelle émotionnelle et vous ne voulez pas que cela se passe bien en n'exprimant pas ce que vous voulez. Lisez beaucoup sur les différentes façons d'accoucher et réfléchissez à ce que vous voulez pour vous-même. Que ce soit l'hypnaissance ou l'accouchement dans l'eau, consultez l'équipe de votre médecin si l'hôpital peut vous aider dans votre choix. Sinon, vous pouvez chercher ailleurs.
N'essayez pas d'obtenir plus d'informations que nécessaire. Consultez toujours votre obstétricien avant de prendre une décision. Absorber trop d'informations vous rend plus susceptible de vous diagnostiquer ou de causer un stress inutile - les deux ne sont pas bons pendant la grossesse.
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