Contenu:
- Vidéo médicale: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Pourquoi les végétariens risquent-ils de donner naissance à des bébés prématurés?
- Comment tombez-vous enceinte si vous êtes végétarienne?
- 1. le fer
- 2. Vitamine B12
- 3. acide folique
- 4. Vitamine D et calcium
Vidéo médicale: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Être végétarien est devenu une tendance de la société. Pour beaucoup de gens, être végétarien est un moyen d’avoir un corps en bonne santé et d’être exempt de diverses maladies. De plus, être végétarien vous donnera également un poids idéal.
Cependant, selon une étude, une femme qui a eu un mode de vie végétarien pendant sa grossesse court un risque très élevé de donner naissance à un bébé prématuré. Est-ce vrai? Alors, une végétarienne doit-elle quitter ce mode de vie pendant la grossesse? Découvrez les commentaires.
Pourquoi les végétariens risquent-ils de donner naissance à des bébés prématurés?
Selon une étude menée par l'Université norvégienne des sciences et technologies et le Akershus University Hospital d'Oslo, les femmes enceintes présentant un déficit en vitamine B12 augmentent de 21% le risque de donner naissance à un bébé prématuré.
La carence en vitamine B12 se rencontre chez les femmes enceintes qui ne consomment pas d'aliments d'origine animale ni de produits transformés d'origine animale. Cela arrive généralement à un végétalien, qui ne consomme pas de viande, de lait, d'œufs, de miel ou quoi que ce soit produit à partir d'animaux.
Il existe plusieurs nutriments très importants pour les femmes enceintes, à savoir le fer et la vitamine B12. Le fer est nécessaire pour former des globules rouges, transportant de l'oxygène dans tout le corps et le bébé.
Si vous manquez de cette substance, vous pouvez vous sentir étourdi, faible, fatigué et pâle. Vous courez le risque de donner naissance à un bébé prématuré qui a un faible poids corporel et souffre d'anémie due à une carence en fer.
La vitamine B12 joue également un rôle important dans le processus de formation des globules rouges, tout en maintenant un système nerveux en bonne santé et en transformant les aliments en énergie dont les femmes enceintes ont besoin. Le manque de cette vitamine pendant la grossesse peut augmenter le risque de donner naissance à un bébé handicapé.
Malheureusement, ces deux nutriments se trouvent plus souvent dans les aliments d'origine animale tels que le poisson et la viande. C'est ce qui fait qu'un végétalien risque de donner naissance à un bébé prématuré. Que diriez-vous d'un végétarien? Les végétariens peuvent toujours obtenir de la vitamine B12 à partir de produits laitiers ou d'œufs. Ces aliments peuvent répondre à vos besoins en vitamine B12.
Comment tombez-vous enceinte si vous êtes végétarienne?
Ne vous inquiétez pas, si vous connaissez le mode de vie végétarien et que vous ne pouvez pas le quitter, vous pouvez toujours le contourner en faisant attention aux aliments que vous mangez et en vous assurant qu'ils répondent à vos besoins pendant la grossesse. Alors, où les végétariens répondent-ils à ces besoins nutritionnels?
1. le fer
Vous pouvez manger des légumes verts, des fruits secs, des noix, du pain de blé entier, des céréales enrichies de fer ou des œufs (si vous êtes un type de végétarien qui en consomme encore).
2. Vitamine B12
Si vous autorisez toujours les sous-produits animaux tels que le lait, le fromage et les œufs, vous pouvez inclure cet apport dans le régime alimentaire. En outre, vous pouvez également manger des céréales et des boissons de soja enrichies en vitamine B12. Étant donné la diversité des aliments en vitamine B12 pour quelques végétariens, vous pouvez prendre des suppléments supplémentaires contenant cette vitamine.
3. acide folique
Il existe plusieurs types d'aliments riches en acide folique que vous pouvez consommer, tels que les arachides, les épinards, les asperges, les oranges ou les céréales enrichies en acide folique.
4. Vitamine D et calcium
Vous pouvez trouver de la vitamine D dans le fromage, les jaunes d’œufs et les produits alimentaires enrichis en vitamines tels que les céréales, le jus d’orange ou le lait de soja. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en vous exposant directement à la peau. Pour obtenir du calcium, vous pouvez consommer du lait, du fromage, du yogourt, des épinards, des feuilles de moutarde, du lait de soja, du tofu, du tempeh et des haricots rouges.
Assurez-vous chaque jour que vous consommez ces nutriments. il est également conseillé aux végétariennes enceintes de se soumettre à plusieurs analyses de sang pendant la grossesse afin de déterminer les niveaux de fer dans le corps.
Si les niveaux de fer dans votre corps sont faibles, votre médecin pourra vous recommander de prendre des suppléments de fer. Cela peut réduire le risque qu'un végétarien donne naissance à un bébé prématuré.
