Contenu:
- Révéler les avantages de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme
- Quelle est la relation entre la vitamine D et la qualité du sperme?
- Quelles sont les bonnes sources de vitamine D pour le sperme masculin?
Un sperme en bonne santé est la clé de la fertilité pour les hommes. Les hommes dont la quantité, la forme et la qualité du sperme ne sont pas optimales ont tendance à avoir du mal à avoir des enfants. Alors, comment améliorez-vous la qualité du sperme? Devez-vous utiliser des médicaments ou juste une FIV? Eits, attendez une minute. À partir de maintenant, essayez de multiplier les aliments sains pour profiter des avantages de la vitamine D. Pourquoi?
Révéler les avantages de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme
Vous savez certainement déjà que les avantages de la vitamine D sont essentiels: le maintien de la santé des dents et des os. Bonne nouvelle pour vous, hommes, les bienfaits de la vitamine D peuvent également augmenter le mouvement des spermatozoïdes "nageurs", de sorte qu'il est plus facile d'atteindre l'ovule.
Ceci est démontré par une étude de la revue Human Reproduction impliquant 300 jeunes hommes adultes en Allemagne en 2007. Après avoir testé les taux de vitamine D dans le sang, on sait que jusqu'à 44% des hommes présentent une carence en vitamine D (moins de 50 nanomols). Ils ont ensuite reçu du sérum de vitamine D actif appelé 1,25 (OH) 2D3 et ont observé la motilité ou le mouvement des spermatozoïdes.
Les experts ont constaté que les hommes déficients en vitamine D (moins de 25 nanomols) avaient tendance à avoir des formes de spermatozoïdes moins parfaites et que leurs mouvements n'étaient pas agiles, comparés aux hommes dont le taux de vitamine D était supérieur à 75 nanomoles.
Lorsque du sérum de vitamine D est ajouté à l'échantillon de sperme, le mouvement des spermatozoïdes a tendance à augmenter de 7%. En outre, les avantages de la vitamine D peuvent également augmenter la réaction acrosomique du sperme, à savoir la capacité de pénétrer dans l'ovule.
Quelle est la relation entre la vitamine D et la qualité du sperme?
L'ajout de vitamine D sérique a été efficace pour augmenter la concentration de calcium intracellulaire dans les spermatozoïdes humains. Le calcium intracellulaire est ce qui stimule le mouvement du sperme plus rapidement et de manière optimale. Plus la concentration de calcium intracellulaire est élevée, plus le sperme masculin se déplace rapidement.
On sait également que les spermatozoïdes masculins contiennent des récepteurs de la vitamine D. Plus la quantité de vitamine D qui pénètre dans l'organisme est importante, plus la vitamine D sera absorbée par les spermatozoïdes. Indirectement, l'état de votre sperme sera bien meilleur et de meilleure qualité.
Vice versa. Les hommes déficients en vitamine D ont tendance à avoir moins de sperme et leurs mouvements sont lents. Pour ceux d'entre vous qui en font l'expérience, cette recherche est certainement une bouffée d'air frais pour améliorer la qualité du sperme grâce à la vitamine D.
Toutefois, chez l'homme, le faible nombre de vitamines D et de spermatozoïdes n'est pas uniquement dû à une carence en vitamine D. Cela peut être dû à plusieurs facteurs, liés à la production de spermatozoïdes trop longs (70 à 80 jours), à la faiblesse des récepteurs de la vitamine D sur les spermatozoïdes, au manque de calcium ou à des facteurs liés au mode de vie malsain. Il faut donc poursuivre les recherches pour le prouver.
Quelles sont les bonnes sources de vitamine D pour le sperme masculin?
Il existe de nombreuses façons de tirer parti de la vitamine D pour améliorer la qualité du sperme. Le moyen le plus simple est de prendre 15 à 20 minutes pour se prélasser au soleil du matin afin d’obtenir suffisamment de vitamine D. Toutefois, cela dépend également du lieu de résidence et du type de peau que vous possédez.
En outre, vous pouvez également obtenir de la vitamine D par le biais de diverses sources alimentaires de vitamine D sous forme de:
- Du lait
- Jaunes d'œufs
- Foie de boeuf
- Huile de poisson de morue
- Saumon
- Les sardines
- Thon
- Le maquereau
- Crevette
- Céréales enrichies de vitamine D
Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D, surtout si vous avez une carence grave en vitamine D. Mais souvenez-vous, consultez d'abord votre médecin et demandez la bonne dose de supplément pour votre état de santé.
