Contenu:
- Vidéo médicale: Que se Passera-t-il si tu Commences à Manger de L’avoine Tous Les Jours
- Les céréales comprennent-elles un menu de petit-déjeuner sain?
- Que devez-vous faire si vous souhaitez toujours prendre des céréales pour le petit-déjeuner?
- Regardez la liste des ingrédients
- Faites attention à la teneur en sucre
- Suivez les instructions de la portion pour un repas
Vidéo médicale: Que se Passera-t-il si tu Commences à Manger de L’avoine Tous Les Jours
Un bol de céréales avec du lait ajouté est souvent un choix de menu du petit déjeuner pour les personnes qui sont chassées pour le temps. Parce que les céréales de petit-déjeuner ne demandent pas beaucoup de temps, sont rapides et très pratiques. Bien que cela semble pratique, les céréales sont-elles un menu de petit-déjeuner sain qui mérite d’être un plat d’ouverture le matin? Voir la revue suivante.
Les céréales comprennent-elles un menu de petit-déjeuner sain?
Les céréales sont généralement préparées à partir de graines de blé sélectionnées qui sont transformées en farine avec du sucre et de l’eau, puis cuites. Les céréales subissent également le processus d'extrusion et de séchage. Jusqu'à ce que finalement compacté et formé en divers types de pièces intéressantes avant de sécher plus tard.
Les céréales sont souvent considérées comme un menu de petit-déjeuner sain. Ce n’est pas faux en effet, car parfois les céréales sont également enrichies de diverses vitamines et minéraux qui les rendent nutritives. Les céréales de petit déjeuner sont réellement bonnes, surtout si elles sont additionnées de lait, elles augmenteront l'apport de calcium, de vitamine D et d'autres nutriments sains pour le corps.
Malheureusement, la plupart des céréales vendues aujourd'hui ont été ajoutées au sucre, qui est assez élevé. C'est pourquoi les céréales ne sont plus considérées comme un menu de petit-déjeuner sain, car elles contiennent beaucoup de sucre et peuvent provoquer une augmentation de la glycémie. Si la glycémie continue d'augmenter, vous risquez de développer un diabète.
En outre, cette augmentation du taux de sucre dans le sang peut également faire augmenter considérablement votre poids corporel. En effet, le corps a l'habitude de recevoir suffisamment de sucre. Eh bien, quand vous ne mangez pas de sucre, votre corps mourra de faim et vous fera trop manger.
En plus de contenir beaucoup de sucre ajouté, un nombre relativement élevé de colorants artificiels, aromatisants et de sodium sont donnés à un certain nombre de produits à base de céréales, comme indiqué dans la page Une alimentation saine.
Que devez-vous faire si vous souhaitez toujours prendre des céréales pour le petit-déjeuner?
En fait, glisser des céréales dans un menu de petit-déjeuner sain n'est pas une mauvaise idée. C'est simplement qu'il serait préférable que vous l'éparpillez en mangeant d'autres aliments riches en nutriments. Toutefois, si les céréales restent un menu de choix le matin, vous devez faire attention à la composition dans un bol de vos céréales.
Pour manger un menu sain au petit-déjeuner, vous pouvez ajouter des tranches de fruits et utiliser du lait, que ce soit du lait crème complète ou du lait écrémé faible en gras. Évitez de consommer du lait concentré sucré sous forme de mélange de céréales, car la teneur en sucre est assez élevée.
Pas moins important, vous devez également faire preuve de plus de sagesse lorsque vous souhaitez acheter des céréales pour le petit-déjeuner. Eh bien, pour vous aider à choisir les meilleurs produits céréaliers, voici quelques astuces:
Regardez la liste des ingrédients
Ne vous fiez pas uniquement aux allégations santé affichées à l'avant du produit. Assurez-vous également de toujours vérifier toutes les listes d'ingrédients, en particulier deux ou trois ingrédients dans la commande initiale, car ils sont généralement les plus contenus dans les produits à base de céréales.
Faites attention à la teneur en sucre
Idéalement, choisissez des céréales ne contenant pas trop de sucre, par exemple environ 5 grammes de sucre par portion. Si vous trouvez cela difficile, il n’importe pas de comparer à l’avance l’un à l’autre des produits céréaliers.
Parfois, il y a des produits qui ne spécifient pas combien de sucre il y a. Cela peut être dû au fait que le sucre est écrit sous un nom différent, tel que saccharose, fructose ou glucose.
Même certains produits céréaliers ne contiennent pas de sucre car leur contenu est assez élevé.
Suivez les instructions de la portion pour un repas
Le petit déjeuner avec des céréales est délicieux et délicieux, vous voulez donc le manger encore et encore. En fait, il n'est pas rare de pouvoir dépenser plusieurs portions en un seul repas.
Même s'il est important de toujours lire et respecter les recommandations relatives aux portions pour un repas ou taille de la portionqui est généralement niché à l'avant du produit. Assurez-vous de manger dans la portion appropriée.
