Contenu:
- Vidéo médicale: Retrouver un poids santé - Hypnose / méditation
- Corps mince peut également économiser beaucoup de graisse
- Avoir un corps gras ne signifie pas toujours être malade
- Comment puis-je m'assurer que mon corps mince est en bonne santé?
- 1. Évitez les aliments malsains
- 2. En mouvement actif
- 3. Détendez-vous
- 4. Dormez suffisamment
Vidéo médicale: Retrouver un poids santé - Hypnose / méditation
Le surpoids est une menace sérieuse pour la santé. Par conséquent, de nombreuses personnes considèrent que les corps minces sont en meilleure santé car ils évitent de nombreux risques de maladie. Il est vrai que le surpoids peut déclencher diverses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie. Cependant, en fait, avoir un corps mince ne signifie pas toujours en meilleure santé que ceux qui ont un corps gras, vous savez! Voir l'explication ci-dessous.
Corps mince peut également économiser beaucoup de graisse
Si vous faites partie de ceux qui ont un corps mince, ne vous amusez pas d'abord. Parce que mince n'est pas une garantie de la santé du corps d'une personne. Avez-vous déjà entendu parler de MONW, à savoir métabolisme normal obèse ou communément appelé graisse maigre? Graisse maigre est une personne qui a un poids corporel normal mais dont le pourcentage de graisse corporelle est presque identique à celui d’une personne grasse, en particulier à l’abdomen.
La possibilité est pire si vous avez graisse maigre et avez le diabète. Parce que vous avez un double risque de décès par rapport aux diabétiques en surpoids.
Dans une étude réalisée en 2011, des chercheurs ont découvert que les personnes minces transportaient plus de graisse autour du cœur et du foie que dans la région de la cuisse. En outre, la plupart des personnes minces se considèrent suffisamment en bonne santé pour contrôler souvent leur consommation de nourriture et préfèrent manger du fast-food ou d’autres aliments transformés contenant beaucoup de mauvais gras.
Beaucoup de gens n'en sont pas conscients, même si c'est ce qui rend les personnes minces vulnérables au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires. En outre, les personnes minces sont également vulnérables à une diminution de la fonction immunitaire, à des problèmes de fertilité, au risque d'anémie et à l'ostéoporose.
Avoir un corps gras ne signifie pas toujours être malade
D'autres études ont montré que l'embonpoint ne risque pas toujours d'avoir des problèmes de santé. Parce que dans une étude menée en Europe, les personnes obèses connaîtront une diminution du taux de mortalité par maladie cardiaque ou par diabète si leur métabolisme est sain. Ce métabolisme sain ne comprend aucune résistance à l'insuline et ne présente pas de cholestérol élevé, de triglycérides ni de pression artérielle.
Il convient de souligner que cela s'applique aux personnes obèses qui ont un métabolisme corporel sain et en bonne santé, car elles adoptent systématiquement un mode de vie sain.
Comment puis-je m'assurer que mon corps mince est en bonne santé?
Vérifier la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie est le seul moyen de savoir avec certitude si votre métabolisme est sain ou non. Mais il y a aussi d'autres façons de le faire pour avoir un poids santé idéal. Par exemple, changer votre mode de vie pour un mode de vie sain.
Contrôler ce qui est mangé et faire de l'exercice régulièrement peuvent améliorer votre vie. Voici un moyen simple, facile à faire mais qui a un grand effet quand on le fait régulièrement:
1. Évitez les aliments malsains
Réduisez la consommation de sucre et d'aliments sucrés contenant des édulcorants. Évitez également de manger des aliments à partir de produits transformés, il est préférable de consommer des aliments contenant des protéines, de bonnes graisses, des légumes sans farine et des glucides.
2. En mouvement actif
Essayez de bouger activement comme les sports - nager, courir, soulever des poids, faire de l’aérobic, marcher et nettoyer la maison. Vous pouvez faire d’autres choses que vous aimez, dont la plus importante vous fait bouger. Faire au moins 30 minutes par jour vous aidera à contrôler votre fréquence cardiaque.
3. Détendez-vous
Le stress peut entraîner une élévation importante de votre tension artérielle. Par conséquent, vous pouvez faire du yoga comme moyen de méditation et de détente ou faire d'autres choses comme lire, écouter de la musique et d'autres choses qui peuvent réduire votre stress.
4. Dormez suffisamment
Assez de sommeil est très important. Parce que, lorsque vous manquez de sommeil, cela aura un impact sur les activités que vous ferez plus tard. Assurez-vous de dormir suffisamment pendant six à huit heures chaque nuit.
