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Vidéo médicale: Comment faire du vélo pour maigrir / brûler de la graisse ?
Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, il existe maintenant d'autres moyens de brûler des tas de calories dans le corps.
Les travaux ménagers sont un excellent moyen de vous aider à brûler des calories supplémentaires. Mais, tout comme la salle de sport, plus votre activité est importante et organisée, plus vous en retirerez des avantages. Par exemple, la vadrouille et le balayage sont de bons exercices pour former les bras. Bien ranger le lit, laver les vêtements et nettoyer la fenêtre est un bon exercice d'étirement pour augmenter la flexibilité et resserrer les muscles de la cuisse. Sans parler de la marche, y compris monter et descendre les escaliers, est un bon mouvement aérobique.
Pendant ce temps, des travaux ménagers plus énergiques, tels que décorer une maison et laver un entrepôt, peuvent brûler plus de calories. N'oubliez pas le parc - désherber, creuser, tondre la pelouse, tondre les arbustes sont de bons exercices pour renforcer les muscles et brûler des calories en plus.
Nettoyer votre maison n’est peut-être pas le moyen idéal pour brûler rapidement des calories, mais envisagez d’autres avantages: le séchage et le balayage des draps vous aident à vous protéger des allergies à la poussière et à expulser les autres bactéries responsables des maladies.
Allez, commence à nettoyer la maison!
Laver la vaisselle
Frotter et laver la vaisselle sale peut brûler environ 160 calories par 30 minutes. La remise en place d'assiettes et de tasses propres peut brûler 105 calories, si vous le faites encore et encore.
Balayer
Balayer est ennuyeux, mais 30 minutes de cela peuvent brûler 136 calories.
Vide
En fonction de la zone à nettoyer, toutes les 60 minutes d'aspiration, vous brûlerez au moins 200 calories.
Éponger le sol
60 minutes de nettoyage au sol brûle 400 calories. Maintenant, imaginez combien de calories vous pouvez détruire si votre maison a deux étages de hauteur ...
Blanchisserie
Commencer par le lavage (avec une machine à laver), le séchage, le pliage, puis le remettre dans l’armoire peut coûter au moins 280 calories. Si vous y ajoutez du repassage, cela signifie que vous pouvez brûler 140 calories supplémentaires chaque heure.
Essuyez la fenêtre
Essuyer les fenêtres, ainsi que les autres meubles de la maison que vous pouvez nettoyer (vases, cadres, décorations de table, etc.), peut brûler 167 calories par 30 minutes.
Laver la voiture
Essayez de laver votre propre voiture à la maison au lieu de dépenser de l'argent pour aller au garage. Laver une voiture manuelle peut brûler 153 calories.
Frotter la salle de bain
Nettoyer la salle de bain peut brûler 180 calories par 60 minutes.
Jardinage
Désherber, creuser, tondre du gazon, tailler des arbustes peut coûter 325 calories par heure.
Planter des arbres et des fleurs en plus d’embellir la terrasse de votre maison, vous aide également à brûler 250 calories par heure.
Décoration de la maison
Réorganiser la chambre ou la salle de télévision peut brûler 167 calories par 30 minutes. Les meubles de déménagement peuvent éliminer 100 calories en seulement 15 minutes, voire plus si vous les déplacez de haut en bas.
(Remarque: toutes les numérations de calories ne sont que des recommandations basées sur des mesures de corps de femmes normales avec un poids corporel de 68 kg. Les résultats peuvent varier en fonction de votre intensité, de votre posture et de votre poids.)
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