Contenu:
- Vidéo médicale: 7 personnes HEUREUSES d'avoir fait cette ERREUR
- Quelles sont les erreurs les plus courantes lors de la course?
- 1. Porter les mauvaises chaussures
- 2. Trop loin et trop vite
- 3. Aller trop loin
- 4. Position des mains
- 5. manque de boire
- 6. Mauvais pansement
- 7. ne mange pas correctement
- 8. Courir sur la même piste
Vidéo médicale: 7 personnes HEUREUSES d'avoir fait cette ERREUR
Fuir est un sport de prédilection de tous les horizons. En plus d’être facile à faire, courir oufaire du jogging également fournir de nombreux avantages pour la santé à notre corps. Cependant, des erreurs mineures sont commises lors de l'exécution ou faire du jogging peut réduire les avantages pour la santé, peut même causer de nouveaux problèmes pour notre corps, tels que des cloques, douleur à la jambe, blessure musculaire, coup de soleil et ecchymose.
Quelles sont les erreurs les plus courantes lors de la course?
1. Porter les mauvaises chaussures
Le port de vieilles chaussures ou de différents types de chaussures avec des chaussures de course peut causer des blessures au pied, en particulier aux chevilles.
2. Trop loin et trop vite
Beaucoup de coureurs, en particulier les coureurs laïcs trop excités dans la course, qui courent trop vite et avec un tempo trop rapide. C’est une erreur fatale de penser qu’aller plus loin est préférable, car cela peut causer des douleurs dans les tissus mous situés derrière l’os /attelles de tibia (se produit généralement sous le genou / le tibia), une blessure au genou et des ligaments enflammés aux cuisses (Syndrome ITB).
3. Aller trop loin
Beaucoup de coureurs pensent qu'aller plus loin améliorera la vitesse et l'efficacité tout en courant. Marcher trop loin peut être épuisant et peut aussi causer attelles de tibia parce que le talon va atterrir en premier.
4. Position des mains
Certains coureurs balancent leurs bras sur le côté, ce qui les rend plus courbés et ne respirent pas efficacement. Lorsque vous êtes fatigué, mettre les deux mains sur votre poitrine fera également serrer vos épaules et votre cou.
5. manque de boire
Beaucoup sous-estiment la quantité de fluides corporels qui s'échappent pendant la course et ne les surmontent pas en buvant suffisamment. En conséquence, ils subiront une déshydratation pouvant entraîner performance et santé.
6. Mauvais pansement
Certains coureurs portent des vêtements inadéquats, trop épais ou trop ouverts et inadaptés aux conditions météorologiques actuelles. Cela causera des maladies associées au temps chaud et froid.
7. ne mange pas correctement
De nombreux coureurs sous-estiment l’importance de la nutrition pour la performance en course et la santé générale du corps. Ce qui se mange avant et après l'exécution a un effet important sur vos performances et votre récupération.
8. Courir sur la même piste
Courir sur la même piste continue à faire le corps sous-travaillé. Cela permet non seulement au corps de s'habituer à la zone, mais également de vous ennuyer facilement et de perdre la motivation nécessaire pour poursuivre la routine de course à pied.
